每天减少250卡路里,运动可以改善肥胖的老年人的心脏健康

每天减少250卡路里和适度的运动得到更大的回报比锻炼独自长大,肥胖的成年人。在老年人和肥胖,有氧运动结合适度减少每日的卡路里导致更大的改善主动脉僵硬(衡量血管健康,影响心血管疾病),而只锻炼或运动+更多限制性饮食,根据最新的研究发表在美国心脏协会的旗舰杂志循环。

修改的生活方式因素,如健康饮食和有规律的体育锻炼可以帮助抵消年龄增加主动脉僵硬。虽然有氧运动一般对主动脉结构和功能有良好的影响,以前的研究已经表明锻炼仅可能不足以改善主动脉僵硬老年人与肥胖。

“这是第一个研究来评估有氧运动训练的影响与主动脉僵硬和不减少卡路里,这是通过测量心血管磁共振成像(CMR)获得主动脉的详细图像,”蒂娜·e·布林克利博士说,该研究的第一作者,老年学和老年医学副教授Sticht健康老化和阿尔茨海默氏症预防中心维克森林医学院的温斯顿塞勒姆,北卡罗莱纳。“我们试图确定是否添加热量限制为减肥将导致更大的血管健康的改善而老年人独自有氧运动与肥胖。”

随机对照试验包括160年久坐不动的成人,年龄在65 - 79年与肥胖(体重指数= 30 - 45公斤/米²)。参与者的平均年龄是69岁;74%是女性;,73%是白人。参与者被随机分配到三个干预组为20周之一:1)运动只有日常饮食;2)锻炼加上适度的热量限制(减少大约250卡路里/天);或3)运动+更密集的卡路里限制(减少大约600卡路里/天)。

收到的两个限制热量组预先做好的午餐和晚餐只有不到30%的热量来自脂肪,至少每公斤0.8克蛋白质的理想体重,准备注册营养师的指导下研究;他们把自己的早餐根据dietitian-approved菜单。每个人在这项研究中接受监督有氧运动训练四天期间每周细致谨慎的研究老年研究中心的维克森林医学院。

动脉结构和功能的评估与心血管磁共振成像测量主动脉弓脉搏波速度(采集)(血液的速度穿过主动脉)和扩张性,或主动脉扩张和收缩的能力。采集值和低膨胀性值越大表示严厉的主动脉。

结果发现,减肥的总额的近10%,体重约20磅在五个月的研究期间,显著改善主动脉stiffness-only参与者指派给锻炼加上温和的卡路里限制组。额外的研究结果包括:

• 锻炼加上温和的卡路里限制组增加了21%在膨胀性和采集的下降8%。
• 没有主动脉僵硬措施大幅改变只运动组或运动+更密集的卡路里限制组。
• 体重指数的变化,总脂肪量、体脂百分比、腹部脂肪和腰围大限制热量的两组相比只运动组。
• 减肥是类似的限制热量组之间尽管近两倍的卡路里(热量减少26.7%和减少了14.2%卡路里在密集的卡路里限制组。

“我们的研究结果表明,改变生活方式,旨在增加有氧运动和适度减少每日卡路里摄入量可能有助于减少主动脉僵硬和提高整体血管健康,”布林克利表示。“然而,我们惊奇地发现,那些减少卡路里摄入量最没有任何改善主动脉僵硬,即使他们有类似的减少体重和血压与温和的热量限制当参与者。”

布林克利补充说,“这些结果表明,结合运动与适度的热量限制,反对更密集的卡路里限制或无热量restriction-likely最大化对血管健康的好处,同时优化减肥和改善身体成分和身体脂肪分布。发现高强度卡路里限制可能不需要或建议对减肥的建议来改进有着重要的影响心血管疾病老年人和肥胖的风险。”