当涉及到孩子的健康时，没有一个万能的解决方案

就像儿童童话故事中的金发姑娘一样，一种方法很难适用于所有人。所以，当涉及到孩子的时间-上学时间，锻炼，休息时间和睡眠通用指南只能起到这么多作用。

当孩子们努力把所有事情都安排到他们的一天里时，南澳大利亚大学和默多克儿童研究所的研究人员一直在研究一种解决方案——一个金发姑娘日计算器，一个在线的个性化工具，可以帮助父母和照顾者最好地利用孩子的时间时间．

专注于关键的健康结果——身体健康、认知/学术能力、心理健康和福祉——这款新颖的时间工具可以让您确定和个性化孩子睡眠、久坐行为(阅读、学习、停机时间)、光照的最佳时间体育活动(家务，散步)和中等到剧烈的体育活动(运动和锻炼)。

首席研究员多特·杜穆德博士说，新的时间工具将帮助父母根据孩子的个人需要调整他们的日子。

杜穆德博士说:“从他们醒来的那一刻，到他们上床睡觉的那一刻，许多父母和护理人员花了很多时间来安排孩子的时间。”

“我们鼓励他们做家庭作业，倒垃圾，关掉屏幕，练习乐器，吃午饭，做运动——这些事情不胜枚举。再加上游戏、电脑和社交媒体，在所有这些活动中找到健康的平衡比以往任何时候都更难。

“我们的研究通过阐明如何最好地分配一天中的时间和活动，帮助理解孩子们相互竞争的需求和目标。

“结果是世界上第一个可定制的时间工具——金发姑娘日计算器——让父母很容易地确定什么活动对他们的孩子在身体上、精神上或学业上最有帮助。”

的金发姑娘日计算器根据现有的澳大利亚和全球健康指南，通过超过1182名儿童(年龄在11至12岁之间)的心理健康、学习成绩和身体健康数据，预测最佳的时间使用结构澳大利亚儿童健康检查点研究。

它可以让父母对重要性进行排名身体健康，心理健康,认知能力为孩子的健康计算睡眠、学习、锻炼和玩耍的最佳时间分配。

如果所有健康因素的权重相等，那么孩子们完美的“金发姑娘日”包括以下内容:

• 睡眠时间:10.4小时;
• 久坐时间:9.7小时;
• 轻度体育活动:2.4小时;
• 中等到高强度的体育活动:1.5小时。

然而，研究发现，对于不同的健康结果，最佳的每日持续时间差异很大。

杜穆德博士说:“就像所有的孩子都是独立的个体一样，他们的健康需求也是独立的，这就是为什么我们根据他们的个人需求定制了金发姑娘日计算器。”

“例如，如果你的孩子需要更活跃，那么在周末早起可能比睡眠更重要，所以你可能会牺牲睡眠和久坐的时间来加强锻炼。

“或者，如果你的孩子正在与焦虑作斗争，那么早点睡觉对他们更有益健康比额外的久坐时间，比如在电脑前。

而且，如果提高成绩是目标，那么就需要更多的久坐时间——或者学习时间，同时减少睡眠和锻炼。

“这似乎合乎逻辑，但对孩子和父母来说，把所有事情都安排到一天中是非常具有挑战性的。统计数据显示，只有15%的澳大利亚孩子达到了日常活动指南，我们还有很长的路要走。在国际上，这一比例有时低至6%。

“希望这个金发姑娘日计算器能有所帮助父母更好地管理孩子的时间，并学习如何根据孩子的需要个性化安排时间。”

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