如何“情感教练”作为孩子的父母在COVID-19导航返校
当孩子回到学校,家庭再次面临9月的不确定性。加剧了这种担心抑郁和焦虑症状在儿童和青少年,翻了一倍在过去的18个月。
我们的团队一直在研究儿童的心理健康和家庭开始以来的流行发展战略,支持那些苦苦挣扎。是一个让孩子们回到教室重要的一步。然而,我们不能忘记的幸福家庭,孩子是最成功的共同支持的教室和家里。
注意,验证和管理情绪的一个重要组成部分家庭健康和健康。情感教练是一个简单的策略父母可以使用与孩子和爱人。
流感大流行是如何的方式吗
我们家族在安大略省南部科学研究小组最近发表三项研究强调流行如何中断关系和心理健康的儿童和家庭。根据一个研究结果国际样本549个家庭和1098名儿童。
我们发现大流行压力分为三个类别之一:经济压力(诸如失业、债务问题),关系压力(例如,出现更多的敌意或退出家庭成员之间)和pandemic-specific压力(见在被新闻周期)。换句话说,许多家长只是过于强调提供情感支持的响应在育儿交流。也就是说,并不是所有的家庭都受到同样的影响。
父母我们研究中,我们发现女性历史的早期生活逆境是最容易受到心理健康问题。但男性历史的早期生活逆境仍面临更大的风险心理健康问题比男人没有这样的逆境。
父母经历的精神健康挑战创造了一个连锁反应在整个家庭。它预测更高心理健康在父母和养育问题的孩子,心理压力的挑战。
即使在同一个家庭,一个孩子可能会挣扎。在一个兄弟姐妹比较研究,即将在同行评议的杂志上发展心理学护理人员有更多的报道,育儿的挑战随着时间的孩子有较高的焦虑、抑郁和愤怒的开始流行。
这是一个重要而独特的发现,因为它描述了COVID-19压力”在家庭内部,”强调,兄弟姐妹之间的差异不断扩大。这将创建一个额外的挑战父母。
情感训练是什么?
情感训练模式的沟通出现的工作心理学家John Gottman,已经成为嵌入式在许多类型的治疗。
也就是说,这并不复杂任何人都能做。
在其最简单的形式,情感辅导是一个两步的过程,父母可以使用当他们的孩子陷入困境。
1。父母首先验证情感。这就要求他们识别情感之类的说:“我理解你可能会感到担心…”然后解释情感:“…因为这几乎是9月因为你担心回学校会是什么样子因为你回家这么久。”This conveys to a child that their feelings make sense, that they are not wrong or bad for feeling the way they do, and that their parent understands them. To remember this step, parents can remind themselves that you've got to感觉它愈合。
2。确认了情感之后,父母提供支持。这可能是情感支持安慰、安慰和希望。也可能是团结的一个标志,在这样说:“我将在这里与你今年秋天在漫漫长路的每一步。”
接下来,实际支持的形式可以分心,重定向,解决问题或鼓励。如果一个孩子专注于9月的不确定性,父母可能会建议做一个有趣的活动。如果一个青少年拒绝上学,父母可以提供鼓励或限制和加强的期望。
最重要的是情感辅导一个步骤的顺序父母帮助他们的孩子感到情绪(验证),然后是父母帮助自己的孩子感觉更好(支持)。
情绪不仅会指导帮助平息情绪风暴,但它还将教孩子如何管理自己的情绪在未来。
父母的自己的情绪
孩子过渡回学校可能会需要额外的支持。情感训练并不复杂,但它可以是非常困难的父母耐心和同情心的反应在他们的智慧。
父母可以通过寻求专业支持管理自己的情绪进入治疗、访问在线心理健康的材料或照顾他们的心理健康与活动,比如运动,健康饮食和睡眠习惯。
我们还建议父母花时间与他们交谈孩子们在上学前就开始了。对于一个焦虑的孩子来说,这可能是每天5分钟的验证和支持。另一个孩子,偶尔检查可能不够。
引用罗杰斯的速记版本的哲学”,如果是值得提的,是可控的”。毫无疑问会有很多提到今年秋天。
