与中风的人每天步行30分钟可能降低54%的死亡风险

一项新的研究表明,人步行或花园每周至少三到四个小时,或者骑自行车至少每周两到三小时,相当于中风后可能死于任何原因的风险降低54%。该研究发表在8月11日,2021年,网络问题神经学美国神经病学学会的医学杂志。研究发现,最有利于年轻中风幸存者。当人们至少75岁以下的锻炼,他们的死亡风险降低了80%。

“更好的理解的作用体育活动在经历过中风的人的健康需要设计更好的治疗和公共卫生运动的运动,这样我们可以帮助这些人活得更长,”研究作者雷德a . Joundi说,医学博士,DPhil,加拿大卡尔加里大学的和美国神经病学学会的成员。“我们的研究结果是令人兴奋的,因为每周3到4小时的行走与死亡率大幅降低,这对于很多社区成员可以获得前中风。此外,我们发现人们取得了更大的利益每周步行6到7个小时。这些结果可能会影响未来中风幸存者指南”。

这项研究观察了895名平均年龄为72岁的前中风和97805名平均年龄大于63岁的人从未有过中风。

平均每周体育活动从问题评估活动,如散步、跑步、园艺、重量训练、骑自行车和游泳。例如,人们问:“在过去的三个月,多少次你走路锻炼吗?你花多少时间在每一次吗?”Researchers used the frequency and duration of each type of physical activity to calculate the amount of exercise.

研究者们跟踪调查了参与者的平均时间大约四年半。在考虑了其他因素可能影响死亡的风险,比如年龄和吸烟,先前的研究人员发现,25%的人中风死于任何原因,而6%的人从未有过中风。

中风组中,有15%的人锻炼至少相当于三到四个小时的行走每星期死在跟进,与33%相比,不锻炼最少。组的人从未有过中风,4%的人行使,死亡,8%的人没有。

研究人员发现最大的降低死亡率的人之前的中风,但75岁以下。在这个群体中,11%的人至少锻炼最少死亡,29%的人没有。与先前的中风的人75岁以下,满足了最低水平的身体活动是关于研究随访期间死亡的机率低80%比那些没有。超过75岁的人行使的最小经验少的好处,但仍然死亡的机率低32%。

“我们的研究结果表明,得到最少的身体活动减少长期死亡率从任何可能导致中风幸存者,“Joundi说。“我们应该特别强调这个中风幸存者是年轻的年龄,因为他们可能获得最大的健康益处从每天步行30分钟。”

这项研究的一个限制是,人们可能没有准确地报道他们的运动量。