如何在挑食开始前就阻止它

夏天是一个受欢迎的时间，家庭聚在一起野餐和野炊，有很多美味的食物。但对于父母和照顾者来说，当你面对一个挑食的人时，即使是最快乐的家庭聚会也会有压力。

有时候父母认为的挑食其实并不是挑食。一些父母如果他们的孩子吃得不多，他们可能会认为他们的孩子是挑食的人，但2到5岁的孩子生长速度较慢，因此胃口较小。

对于孩子来说，一顿饭吃少量的食物(有时只是几口)，然后在之后的一顿饭或第二天早上吃更多的食物是很正常的。他们学会了控制自己的食量，不会让自己挨饿。如果它们在生长曲线上长得很好，就不用担心它们吃了多少。

让用餐时间放松。防止孩子成为挑食的最好方法是用各种小份的健康食物使用餐时间愉快。用餐时间应该相对较短，孩子们不应该被要求“洗盘子”。如果你强迫他们、惩罚他们或与他们讨价还价，一些孩子会通过拒绝吃饭来发挥他们的独立性。你让他们吃得越多，他们就越可能开始拒绝。

为你的孩子提供各种健康的食物选择，小汤匙大小的部分，然后放松，专注于你自己的饮食。你越少关注孩子吃什么，他们就会吃得越好。如果他们说他们不喜欢你准备的食物，告诉他们没关系，给他们和家里其他人一样的食物选择，然后继续吃你自己的菜。他们要么吃饭，要么在下一餐补上。

鼓励你的孩子去尝试新食物．一个孩子可能会尝试一种新食物10到15次，然后才意识到他们真的喜欢它。不要害怕尝试新的食物，但如果你的孩子拒绝它们，也不要感到沮丧。让孩子尝试新食物的最好方法是自己吃。一定要给他们很多的赞扬和鼓励，即使是最小的咬一口新的食物．

为了帮助孩子在用餐时间吃得更好，请遵循以下一些建议:

• 饭前尽量少喝饮料。
• 安排好吃零食的时间，而不是让他们整天“吃草”。
• 充当榜样,因为孩子们学会尝试新的食物来养活自己。
• 坐在桌子旁家庭展示健康的饮食选择和习惯。