随着假期恢复正常，这是减轻压力的方法
返回更正常的假期也可能意味着更高的压力水平，因此专家提供了一些应对技巧。
不要过分专注于购买完美的礼物，做最好的晚餐或计划完美的聚会。纽约州立大学宾厄姆顿大学的健康与保健研究讲师詹妮弗·韦格曼（Jennifer Wegmann）建议，请尽量思考愉快的事情和时刻。
韦格曼在大学新闻稿中说：“注意要求您在场和意识到。不可能在您专注于下一步或陷入困境的那一刻，应该，应该，应该拥有。”
她建议：“注意需要意识，因此下次您发现自己过得无意识地度过一天时，请尝试轻松呼吸。”“很少有事情能像呼吸那样使我们进入那一刻。那里有很多技术，但是像深呼吸一样简单的事情可能是有效的。”
她建议，尝试采取感激之情。
韦格曼说：“感激不仅仅是感恩。”她解释说，这需要故意寻求生活中的善良，并理解善良来自我们内部和外部。
“感恩是一种强大的积极情绪，科学表明我们练习感激，我们经历了许多好处。它有所改善睡眠习惯，培养幸福，减少压力激素皮质醇并改进精神健康，韦格曼说。“我们所有人都可以做的一项伟大的练习是在接下来的几周内花一点时间来反思我们真正和真正的感谢。感恩将帮助我们通过不同的镜头看到假期。我鼓励每个人找到一种让人们生活中的人知道您对他们的感激以及原因。”
她补充说，通过不对每个聚会，晚餐，现在或其他假期要求说“是”，设定健康界限也很重要。
韦格曼说：“首先，反思你的界限。令人惊讶的是，许多人无法告诉你他们的界限，因为他们从来没有给自己时间思考它们。”
“一旦您确认了自己的界限，您就需要自信，直接进行交流。请记住，您可以自信而无需放弃同情心和友善。如果您不传达界限，那么您就不会期望人们尊重他们，”她解释说。
她说：“您可以预料，有些人可能会因您的界限而吃惊，但请记住，您对别人的行为不承担任何责任。”“不要陷入陷阱的陷阱，即设定边界是自私的。这是一种自我爱的行为，因为它承认了您的自我价值。”
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