如何避免“有毒的积极性”,采取更直接的路线,幸福吗
术语“有毒的积极性“最近受到很多的关注。了“积极运动”的后面,我们开始认识到,幸福是一件好事,过分强调积极的态度可能适得其反的重要性,具有讽刺意味的是导致更多的痛苦。
是的,研究显示幸福的人往往活得更长久,更健康,更成功生活。和非常快乐的人只有更多的福利相对于一般快乐人。但在某些方面,幸福或者积极性可以成为有毒。
我们的研究,发表在《积极心理学杂志》上和涉及近500人,灵感来源于这些显然不一致findings-pursuing幸福可能对我们的健康是好的和坏的。我们旨在揭示一个关键因素,积极有毒。
期望最好的,感觉更糟
一些研究表明,当人们非常看重自己的幸福它会导致更少的幸福,尤其是在上下文中,他们最希望的感觉快乐。
这种趋势期望幸福,然后感到失望或责怪自己不够幸福,与更大的抑郁症状和赤字幸福。
线的卡通兰迪Glasbergen描绘一个病人承认他的心理学家所说:“我非常非常高兴。但是我想是非常,非常,非常开心,这就是为什么我痛苦。”
然而,研究人员也观察到当人们优先考虑行为的可能性最大化他们的未来幸福,而不是试图直接提高幸福水平的“活在当下”——更有可能体验改进(而不是赤字)在他们的幸福感水平。
这可能意味着参与提供成就感或目的的活动,如志愿服务时间或完成困难的任务,构建支持健康的日常工作。
这项工作表明间接地追求幸福,而不是使其成为主要焦点,可能使我们寻找积极从有毒的补药。
重视幸福与优先积极性
我们想找出那是什么使幸福成为焦点目标,适得其反。
为了更好地理解,我们测量了这两种方法寻找幸福:重视快乐和优先积极性。
人重视幸福同意语句如“我担心我的幸福,即使我感到高兴”或“如果我觉得不快乐,也许我有毛病。”
人优先积极赞同语句如“我结构最大化我的幸福”或“我寻找和培养积极的情绪。"
我们还包括一个测量的程度与他们的人感到不舒服消极情绪体验。为此,我们要求反应这样的语句:“我认为自己是失败在生活中当感觉抑郁或焦虑”或“我喜欢自己当我感到抑郁或焦虑更少。”
人将感到高兴(得分高估值幸福),也倾向于把他们的消极情绪状态作为失败的标志在生活和缺乏接受这些情感体验。这个不舒服负面情绪一定程度上解释了为什么他们有低水平的幸福。
另一方面,追求幸福的人间接(得分高的优先积极性),没有看到他们的负面情绪。他们更接受低的感觉,没有看到他们作为一个标志在生活中失败。
这表明当人们认为他们需要保持高水平的积极性和幸福让他们的生活有价值的,或者被别人重视,他们对他们的负面情绪反应不佳。他们与这些感情,或者尽量避免斗争,而不是接受他们作为一个正常的生活的一部分。
追求幸福间接不会导致同样的反应。情绪低落或强调不符合发现幸福。
是什么让积极性有毒?
所以,似乎有毒的积极性不是积极性的关键成分本身,毕竟。相反,它是一个人幸福的态度导致他们如何应对不好的经历。
经历痛苦的前景,失败,损失,或失望在生活中是不可避免的。有时我们会感到抑郁,焦虑,恐惧,或孤独。这是一个事实。重要的是我们如何应对这些经验。我们瘦到他们,接受他们的本来面目,还是尽量避免,逃离他们吗?
如果我们的目标是快乐的所有时间然后我们可能觉得困难时期打断我们的目标。但如果我们仅仅把重点放在积极的,我们不太关注这些情感我们看到他们在美好的生活和整个旅程的一部分。
而不是总是试图颠倒皱眉,“我们更愿意坐低或不舒服的情绪和理解,这样做会,从长远来看,让我们快乐。
学习作出回应,而不是对这些情绪是一个关键的推动者幸福。
我们对于不适的反应通常是离开,并减少疼痛。这可能意味着我们使用无效的情绪调节策略避免或抑制等不愉快的情绪。
如果我们这样做了,我们无法与见解的不愉快的经历。好应对这些经验意味着“不安的”——舒适与不适。然后我们可以愿意感觉我们感觉,好奇为什么会有这些感觉。这种反应让我们增加我们的理解,看到我们的选择,做出更好的决策。
随着说说:“痛苦是不可避免的。痛苦是可选的。”
