可能需要12个小时的行走来消耗你的圣诞晚餐
暴饮暴食在圣诞节期间几乎是像一个传统。我们中的很多人期待着我们的盘子叠满是节日食品,零食巧克力在整个假期或节日饮料喝。即使你试图吃得更健康,美食往往更加突出显示在超市和商店在节日期间,很难通过我们最喜欢的食物和饮料。
的英国饮食协会估计,仅在圣诞节那天人们会消耗大约6000卡路里,负责大部分的圣诞晚餐。但花时间和朋友、工作圣诞晚会和新年的庆祝活动可能都看到我们吃得过多几天甚至几周之前和之后的圣诞节。难怪成人平均收益约0.5 - 1公斤在圣诞假期。
尽管这可能听起来不算很多,重量在节日期间我们获得并不总是失去在新的一年里。这多余的体重增加多年来能看到有些人变得超重或肥胖,这可能会增加很多情况下的风险,包括癌症,糖尿病,高血压和中风。
但研究显示给人们信息多少分钟的步行或运行需要燃烧卡路里的食物或饮料可以帮助人们少吃,避免体重在圣诞节。所以,多少你需要走为了烧掉圣诞晚餐吗?
对于一个成年人重84公斤需要大约12个小时的稳定的节奏走(约四英里每小时)可以燃烧卡路里的平均圣诞晚餐。这相当于步行大约50英里。或者,如果你喜欢,你可以慢跑大约五到六个小时。
当然,数量的卡路里在你的晚餐还将取决于你吃什么食物,你如何准备和你是否回去几秒钟。例如,如果您的餐前小吃和开胃菜,和只有一个圣诞柴甜点和两杯酒,你的圣诞晚餐可能只有2080卡路里。重84公斤的人,这只需要大约6个半小时的走路去烧掉。
身体活动的数量你需要燃烧你晚餐还将取决于许多因素如年龄、性别和体重。
假日体重不一定是不可避免的,步行是一个很好的活动你可以自己或与他人。走在连续12个小时不是有人想做在假期里,有许多简单的方法你可以偷偷更多体育活动在每天在假期里。例如,试着走路去商店而不是使用你的车如果可以,或采取一个循环在你的邻居和你的孩子看圣诞灯。
当然,很难不沉浸在圣诞节,因为它一年只有一次。其他一些简单的方法吃更少的热量在节日期间包括明智地吃零食,和谨慎你的部分。如果你发现你的体重在圣诞节后不要灰心,努力专注于减少治疗,并设定一个目标让你重回到正轨就可以在新的一年里。
