10分钟的跑步可以促进大脑处理
跑步可能是一种有益于心理健康的活动。日本Tsukuba大学的研究人员发现，只需10分钟的中等强度跑步，就能增加双侧前额叶皮层各个部位的局部血液流量。前额叶皮层是大脑中控制情绪和执行功能的重要部位。这些发现可能有助于更广泛的治疗建议的发展，以有利于心理健康。
有明确的证据表明，体育锻炼有很多好处，比如能够改善情绪，但在之前的研究中，骑车通常是研究的运动形式。然而，跑步一直在人类的福祉中扮演着重要的角色。人类跑步的独特形式和效率，包括维持这种运动形式的能力(即通过慢跑而不是冲刺)，与人类进化的成功密切相关。
尽管如此，研究人员还没有仔细研究跑步的影响大脑区域控制情绪执行功能．“考虑到在跑步过程中协调平衡、运动和推进所需的执行控制的程度，大脑中神经元的激活增加是合乎逻辑的前额叶皮层这一区域的其他功能将受益于大脑资源的增加，”黄秀明教授解释道。
为了验证他们的假设，研究小组使用了完善的Stroop颜色-单词测试，并在参与者参与每个测试时捕获了与大脑活动相关的血液动力学变化的数据任务．例如，在一项任务中，显示了不一致的信息，即“红色”这个词用绿色写，参与者必须说出这个颜色，而不是读出这个词。为了做到这一点，大脑必须处理这两组信息并抑制无关信息。Stroop干扰效应是通过这个任务和一个简单版本的任务(陈述色板名称)的响应时间的差异来量化的。
结果表明，中等强度跑步10分钟后，Stroop干扰效应时间显著缩短。此外，在Stroop任务期间，双侧前额叶激活显著增加。跑步后，参与者报告说心情更好了。“这得到了有关前额皮质区域同步激活的研究结果的支持情绪第一作者Chorphaka Damrongthai补充道。
鉴于人类前额叶皮层的许多特征是人类独有的，这项研究不仅揭示了跑步的当前益处，而且揭示了这些益处在人类过去的进化过程中可能发挥的作用。
