即使在睡前之前接触光线也可能会破坏学龄前儿童的睡眠
根据新的Cu Boulder Research的说法，即使是轻微的光线也可能促使促进睡眠的激素褪黑激素在就寝前的小时内在学龄前儿童中暴跌，并可能在灯光熄灭后很长时间破坏沉睡。
该研究本月发表，是由美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）资助的系列中最新的一项，研究了幼儿中央时钟如何独一无二。这表明学龄前儿童非常容易受到晚上光的生理影响，有些孩子可能比其他孩子更敏感。
“我们以前的工作表明，一个相当高的明亮光强度睡前潮湿褪黑激素第一作者劳伦·哈特斯坦（Lauren Hartstein）说：“年幼的孩子的水平约为90％。昏暗的人。”
光：身体最强的时间提示
光是人体的主要时间提示，影响了昼夜节律，从我们感到疲倦或饥饿到整天的体温，都可以调节一切。
当光击中视网膜时，信号将传播到大脑的一部分，称为肌核，该核会在整个体内进行节奏，包括夜间褪黑激素的产生。如果这种暴露在傍晚发生，因为褪黑激素自然增加，它会减慢或停止它，从而延迟身体过渡到生物夜间的能力。
由于儿童的眼睛比成年人更大的瞳孔和更多的透明镜头，因此更自由地溪流。（最近的一项研究表明，蓝光通过9岁的眼睛的传播比成年人高1.2倍。）
综合生理学副教授，世界上为数不多的研究幼儿生物学的研究人员之一，“孩子们不仅是小成年人。”“对光的敏感性提高可能会使它们更容易受到失调的影响睡觉和昼夜节律。”
在“洞穴”中的研究
为了量化它们的敏感性，研究人员与科罗拉多州矿业学院数学家Cecilia Diniz Behn合作进行了一项新研究。
他们招募了36名3至5岁的健康儿童，其中为期9天的方案，他们戴着腕部监视器，跟踪了他们的睡眠和光照。在七天的时间里，父母将孩子保持在稳定的睡眠时间表中，以使他们的身体时钟正常化，并将其固定成一种模式，其中褪黑激素水平在每天晚上大约同一时间上升。
在第八天，研究人员将孩子们的房屋变成了他们嬉戏地描述的“洞穴” - 窗户和灯光上的黑色塑料被昏暗 - 从下午早上开始，每半小时才能从午后到睡前每半小时。这使科学家能够获得儿童生物之夜自然开始以及褪黑激素水平的基准。
在研究的最后一天，在睡前的小时内，要求年轻的研究对象在轻桌上玩游戏，这种姿势类似于看着发光的手机或平板电脑的人。单个儿童之间的光强度从5勒克斯到5,000勒克斯不等。（将一个勒克斯定义为1米蜡烛或大约3英尺的光线）。
与前一天晚上相比，淡化褪黑激素后，淡化光照阳光后的70％至99％。令人惊讶的是，研究人员发现光的光线和钥匙睡眠激素降低了多少之间几乎没有关系。在成年人中，这种依赖强度的反应已得到充分记录。
即使是为了响应5至40勒克斯的光线测量，这比典型的房间光得多，褪黑激素平均下降了78％。即使在光线熄灭50分钟后，大多数接受测试的孩子都没有反弹褪黑激素。
Hartstein说：“我们的发现共同表明，在学龄前儿童中，就寝前接触光，即使在低强度下，也会导致强大而持续的褪黑激素抑制作用。”
父母可以做什么
这并不一定意味着父母必须扔掉夜灯，让孩子在睡前绝对黑暗。但是，在睡觉前一半的孩子使用屏幕媒体的时候，这项研究提醒所有父母关闭小工具，并将光线保持在最低限度，以养成孩子们的良好睡眠习惯。值得注意的是，在黑暗的房间中，一只亮度的平板电脑从眼睛中握住1英尺的尺寸高达100勒克斯。
对于那些已经有睡眠问题的孩子？
“它们可能比其他人更敏感孩子们，“勒博尔基亚说，指出基因 - 以及白天的光线暴露 - 会影响光的敏感性。”在这种情况下，对父母的关注更为重要孩子晚上光暴露。”
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