下定决心今年戒烟?专家提供建议

(每日健康新闻)-如果戒烟是你的新年决心之一，要知道这并不容易，但不要放弃。美国五千万的戒烟者证明了戒烟是可以做到的。

“超过70%的吸烟者想戒烟，40%的人会在今年尝试戒烟，但只有4%到7%的人可以在没有支持的情况下戒烟，”美国肺脏协会烟草项目全国高级主管詹妮弗·福肯罗斯说。

“吸烟者和烟草使用者想要戒烟的人应该制定一个成功的计划，比如设定戒烟日期，了解吸烟的诱因，与医生讨论戒烟药物，并通过家人、朋友和戒烟计划寻求支持，”她在肺协会的新闻发布会上建议道。

肺脏协会提供了一些建议来帮助你保持健康:

• 从过去的经验中学习。如果你以前试过戒烟、嚼口香糖或吸电子烟，想想你当时是什么帮助了你，这次你会有什么不同的做法。
• 不要一个人去。报名参加程序比如肺脏协会的戒烟计划可以增加50%的成功几率。向朋友和家人寻求额外的帮助。
• 和你的医生谈谈。询问戒烟药物，这会使你成功戒烟的几率加倍。联邦政府批准的选项有7种。重要的是要遵循指示，按处方的全部长度使用药物。
• 跳过替代品。放弃，但不要转向其他电子烟或其他烟草制品．戒烟意味着你要戒掉尼古丁瘾。美国食品和药物管理局还没有发现电子烟是安全的。

要知道什么时候放弃都不晚你生命的长度和质量，既省钱又可能激励他人。

大约4000万人美国人仍然吸烟吸烟仍然是美国的主要死因。例如，在康涅狄格州，大约有12.1%的成年人吸烟，其中包括28.7%的高中生。

美国肺脏协会(American Lung Association)发起了一项名为“No Tobacco '22”的新运动，提供各种资源帮助人们戒烟，包括1-800-LUNGUSA的帮助热线和戒烟热线，该热线配有护士和经过认证的烟草治疗专家。

还有一些项目帮助个人创建自己的“不”字吸烟计划，帮助青少年烟草解决问题并努力实现无电子烟学校。

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