日常活动如洗碗可以降低老年妇女患心脏病的风险

老年人请注意，跑步或快走并不是降低心脏病风险的唯一方法。简单地“起身走动”进行日常活动，即日常生活运动，包括家务、园艺、烹饪和洗澡等自我护理活动，都可以显著有益于心血管健康。

相比之下，女性每天的日常生活时间不足两小时运动那些每天至少运动4小时的女性患心血管疾病的风险降低了43%，冠心病的风险降低了43%，中风的风险降低了30%，值得注意的是，心血管疾病死亡的风险降低了62%。

报道于2022年2月22日在线版美国心脏协会杂志由加州大学圣地亚哥分校赫伯特·韦特海姆公共卫生和人类长寿科学学院的研究人员领导的多机构团队，研究了日常生活运动对心血管疾病风险的影响。

“这项研究表明，所有的运动都有助于预防疾病，”第一作者、赫伯特·韦特海姆公共卫生学院博士后学者史蒂夫·阮(Steve Nguyen)博士说。“在日常生活中花更多的时间进行运动，包括我们站着或离开椅子时都会做的各种活动，这可以降低心血管疾病的风险。”

研究人员使用机器学习算法将清醒时花费的每分钟分为五种行为之一:坐着、坐在车里、站立不动、日常生活运动、走路或跑步。日常生活运动包括在房间或庭院中站立和行走时发生的活动，例如穿衣服、准备饭菜或园艺。

作为女性健康倡议客观身体活动和心血管健康研究的一部分，研究人员测量了近5416名美国女性的身体活动，这些女性年龄在63岁至97岁之间，在研究开始时没有心脏病。

参与者佩戴研究级加速计长达七天，以准确测量他们花在运动上的时间，更重要的是，测量导致运动的常见日常行为类型，这些行为通常不包括在先前对轻度和中等至高强度体育活动的研究中。以前的研究通常关注跑步和快走等活动的强度和持续时间，而目前的研究测量的是烹饪等活动中不同强度的较小运动。

心血管疾病仍然是美国男性和女性死亡的主要原因，在65岁以上的成年人中发病率最高。

在这项研究中，616名女性被诊断患有心血管疾病，268人患有冠心病，253人患有中风，331人死于心血管疾病。

“老年人从事的大部分运动都与日常生活任务有关，但可能不被认为是身体活动。了解日常生活运动的好处，并将其添加到体育活动指导方针可能会鼓励更多的运动，”资深作者Andrea LaCroix博士说，她是赫伯特·韦特海姆公共卫生学院流行病学杰出教授和系主任。