预防心脏病，一步一勺来
在今年2月的美国心脏月期间，帕特和吉姆·卡尔霍恩心脏病中心的预防心脏病专家约翰·格伦·蒂乌医生鼓励每个人采取行动预防心脏病，并与他们的医生谈论他们的心脏健康。
“我鼓励每个人积极主动地对待他们的心脏健康，”Tiu说，“一次一步一勺。”
心血管疾病，包括心脏病中风是美国男性和女性死亡的主要原因Tiu说:“对每个人来说，了解自己患心脏病的风险以及可以采取哪些措施来预防心脏病是很重要的。”
消耗心脏健康的饮食习惯经常锻炼和减肥是保持心脏最佳状态的关键因素。Tiu强调说:“改变生活方式仍然是预防心脏病的基础。”
Tiu建议食用富含水果、蔬菜、鱼类、全谷物和坚果的饮食，同时限制红肉和加工食品的摄入。地中海饮食、DASH饮食和植物性饮食等饮食都被证明对心脏健康有益。
当Tiu第一次见到病人时，他的第一个问题通常是“你做什么体育活动或锻炼?”他建议每天至少做30分钟中等强度的运动，比如快走或骑自行车。“对于那些生活在久坐不动的生活方式在美国，我鼓励他们从每天步行5到10分钟开始，并在此基础上逐步增加，”蒂乌说。
后生活方式的改变，下一步是解决潜在的问题，包括高血压高胆固醇和糖尿病。Tiu强调说:“这三种常见的疾病，如果没有得到正确的识别和管理，会增加患心脏病的风险。”他建议去看医生，检查血压，并通过简单的血液测试筛查高胆固醇和糖尿病。
Tiu指出，其他增加心脏病风险的因素包括:
- 早发性心脏病家族史
- 肾脏疾病
- 过早绝经
- 炎症性疾病如牛皮癣和类风湿性关节炎
你的医生或心脏病专家可以帮助你把所有事情放在一起，评估你是处于低、中还是高风险心脏病制定适合自己的管理计划。在某些情况下，先进的血液测试和工具，如钙评分可以提供额外的信息，以进一步确定您的个人风险。
“我相信一个整体的，以患者为中心的方法是有意义和持久的改变的关键，”Tiu说，他在去年8月加入了康涅狄格大学健康系，之前他在康涅狄格大学医学院完成了心血管疾病的奖学金培训。
