善良就等于幸福和健康吗?

善良是一种神奇的灵丹妙药，能让我们更快乐、更健康吗?

研究表明，捐钱、志愿服务和指导等善举可以促进给予者的情感健康，但科学也在研究利他主义如何促进身体健康。

善举可以有多种形式，特别是在2月13日至19日的随机善举周期间。它可以简单到为某人扶着门，也可以是像献血或开始筹款这样的承诺。(随机善举基金会(Random Acts of Kindness Foundation)有很多建议让你行动起来。)

加州大学河滨分校(University of California, Riverside)的心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基(Sonja Lyubomirsky)说，主要的结论是它们促进了社会联系。这在大流行期间尤其重要，因为人们变得更加孤立。

柳博米尔斯基说:“它们可以加强人际关系，帮助你结交新朋友，给你一个更积极、乐观的前景，让你自我感觉良好。”

即使只是回忆一下善良的行为也能促进幸福感。柳博米尔斯基领导了一项2019年的研究积极心理学杂志例如，研究显示，当参与者回忆起拥抱祖父母或为同事买午餐时，他们的幸福感与他们做这些事情时一样改善。

一些研究表明，善良与神经递质和激素的释放有关，这些物质有助于情绪和健康。洛杉矶雪松西奈医院精神病学临床主任兼教授瓦吉·威廉·伊萨克说，催产素尤其有益于整体健康，因为它具有抗炎、增强免疫力和抗压力的作用。

IsHak说:“善良，无论是通过随机的善良行为、充满爱心的善良冥想还是其他方式体验到的，都对一个人的幸福有着深远的影响。”

研究人员还在研究利他主义如何以可衡量的方式改善身体健康，比如降低血压或增强免疫系统。一项研究表明，为他人花钱可以改善被诊断为高血压的高危老年人的心血管健康。

另一项研究着眼于基因表达，即使细胞对环境变化做出反应的过程，并检查了与长期相关的变化身体健康结果。该研究得出的结论是，将“小善举”融入日常生活可以积极地改变基因调控。

2017年发表在该杂志上的研究的作者之一柳博米尔斯基说:“很少有研究表明亲社会行为和生物过程的改善之间存在因果机制。心理神经内分泌学．“我们的发现指出了影响疾病发展或耐药性的免疫标记物的可能变化。”

所有的善举对施予者的好处都一样吗?

加拿大不列颠哥伦比亚省西蒙弗雷泽大学帮助与幸福实验室主任劳拉·阿克宁说，当人们以与社会有关的方式给予时，情感回报会更强烈。

阿克宁领导了一项研究综述，研究了慷慨的行为何时以及如何最有可能提高幸福感，何时又没有。这项分析发表在2020年的《社会问题与政策评论》上，用三个激励因素——自主性、能力和相关性来衡量利他主义对幸福的影响，并得出结论，最有价值的经历是那些你自愿选择去做(而不是被迫去做)的经历，那些你看到你的努力产生了回报的经历积极的影响，以及那些将你与其他人联系起来的东西。

“人们往往能从中得到更多亲社会行为当他们以面对面的方式给予时，可以看到他们的礼物如何帮助了需要帮助的人，”阿克宁说，他也是心理学副教授。

她的研究还表明，组织和公共政策可以使亲社会行为在情感上更有回报，如果纳税人得到更多，甚至纳税也会更令人满意积极的反馈关于人民和他们的税收所产生的影响。

研究人员还想测量我们从中获得的快乐的持久性善举阿克宁说。我们在慷慨解囊之后和回忆起来都会感觉很好，但这种感觉能持续多久呢?

“我们需要大规模的研究来验证这一点，”她说。“虽然我们不知道一个行为的寿命，但我们知道慷慨和慷慨之间有一个积极的反馈循环善良．给予让人更快乐，而快乐的人更愿意给予。”

版权所有©2022每日健康．版权所有。