在使用褪黑素补充剂睡觉之前要考虑什么

根据梅奥诊所心脏病学实验室研究员奈玛·科瓦辛博士共同撰写的一项研究，美国成年人服用褪黑素补充剂来睡眠的人数增加了五倍。

褪黑素是体内的一种激素，在你的自然睡眠-觉醒周期中发挥作用。它是一种补充剂，美国约有600万成年人服用它来帮助管理睡眠。但是他们正确地使用了吗?

科瓦辛博士说:“大多数时候，褪黑素实际上被滥用了，因为它被用作一般的助眠剂和帮助失眠。”

“当你看实际的临床证据时，就使用褪黑素补充剂对抗失眠的临床疗效而言，实际上证据相对薄弱。”

科瓦辛博士说褪黑激素不是睡眠促进剂。这是一种昼夜节律调节器，当夜班、时差或干扰睡眠时间的疾病导致昼夜节律中断而导致睡眠困难时，它可以帮助“重置我们的时钟”。

不仅有更多的人在使用褪黑激素补充剂，他们正在高剂量比通常推荐的最大剂量5毫克或更少。

她说:“高剂量并不一定更有效，实际上可能适得其反，因为它们可能产生相反的效果。”“它们最终可能会让你在白天不想睡觉的时候犯困，还会增加不良反应的风险。”

严重的副作用包括癫痫发作恶化;的变化心率而且血压；葡萄糖耐量降低;以及服用癫痫药物、抗抑郁药或血液稀释剂的人可能存在的药物相互作用。

“因为某些东西被标榜为‘天然’或在柜台销售，并不意味着它是无害的。”

这就是为什么科瓦辛医生最好的建议是和你的医生谈谈。

科瓦辛博士说:“在他们服用此药的时候，或者他们正在考虑服用此药的时候，与他们的医生讨论一下，这是否是对他们来说最好的治疗方案。”

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