新的调查显示你们的关系状态符合你的睡眠
一个新的调查澳大利亚成人发现你们的关系状态会影响你的睡眠。
我们知道基于先前的研究睡旁边有人可以帮助你睡眠——但这是第一个研究观察的类型的关系你可能会影响你的睡眠。
我们发现那些生活常规合作伙伴往往入睡速度比人偶尔或休闲的伙伴,或者是单身。不都是坏消息的人不是一个持续的关系,毕竟这个人的睡眠时间在一夜之间并不相关感情状态。
或许梦想和保持健康
这是一般推荐你应该得到7到9小时的睡眠一个晚上。然而,大约40%的澳大利亚人报告睡眠不足。
睡眠不足,或拥有睡眠质量差,会导致一系列健康问题——例如可怜的心脏健康,胃的问题,可怜的心理健康和的风险更大事故或受伤。
很多事情会影响你如何类似工作的担忧,家庭责任和健康。现有研究也告诉我们睡旁边有人会影响我们的睡眠。由于一系列心理和进化因素,如需要强大的社会债券感到安全,似乎睡旁边有人导致更好的睡眠,你的睡眠与你的关系质量。相处很好和你的伴侣可能会导致更好的晚上睡眠,反之亦然!
但是,没有先前的研究调查了感情状态如何影响你的睡眠。我们近800名澳大利亚成年人问道关于他们的感情状态和评价他们的睡眠使用较短的版本的匹兹堡睡眠质量指数,这已被证实为一个有效的睡眠。
休闲伙伴让我们夜不能寐
我们的研究,发表在3月版的睡眠科学杂志,发现需要人休闲或偶尔的合作伙伴超过十分钟再入睡的人比生活在一个普通合伙人。
十分钟不可能听起来像一个足够长研究显示四到八分钟可以失眠患者的区别(视为过度反应等生理指标的增加代谢率,更高的体温,心率和改变大脑的活动)和健康的睡眠。
当我们打破这种性别在我们的研究中,我们看到女性更可能比男性受到感情状态的影响。男人入睡很快,当他们有一个休闲的伙伴与常规相比,同居的伴侣。
这些差异只是看到当我们看所谓的“睡眠延迟”——关灯的时间,当你入睡。的另一个主要措施的睡眠总量overnight-does根据关系地位不会改变。人在人际关系在我们的研究中(无论生活状况)也报告性别情感满意度更高,更频繁的性高潮。
所以,虽然你可能会感觉你的睡眠更糟,因为它需要一段时间去睡眠,我们不要期望这玩是重大改变白天疲劳和嗜睡的人是单身或随意的关系。
为什么如此?
几件事可以解释为什么感情状态影响睡眠。
人在休闲或新关系可能有更大的生理唤醒(赛车的心,呼吸加快),这可以让它难以入睡。新关系的人仍在休闲阶段可能经历更多的兴奋和焦虑旁边睡觉时他们的新合作伙伴或他们可能会担心他们的关系的状态。
另一方面,在一个正在进行的关系可能与情绪相关的生理和情感上的安全,可以减少生理唤起——改善睡眠。有可能我们更容易睡旁边我们信任的人,因为它是一种进化适应。也就是说,我们从食肉动物睡觉时感到更安全的环境中,我们认为是“安全。"
现在睡觉…或床上
如果你要去看医生,然后告诉你睡不着,很可能他们会改善你的推荐策略睡眠习惯或认知行为疗法为失眠。但是这些策略不考虑你的感情状态。
我们的研究结果建议医生们可以考虑你们的关系作为他们工作如何帮助你获得更好的睡眠。
这个研究领域的下一步是当人们了解睡眠变化一样的床上伴侣。人们在休闲的关系可能会发现更容易入睡当他们独自睡觉,而他们的伴侣住在一起的人可能朝着只是还不知道。我们也需要客观数据从衣物或monitoring-rather一夜之间大脑活动调查。
