生物钟冲击?“向前弹跳”可能对心脏健康不利

根据美国心脏协会的说法，科学研究支持这样的观点，当本月晚些时候夏令时时钟调快时，失去一个小时非常必要的睡眠可能不是唯一让人担心的事情。即将到来的时间变化也会对你的心脏和大脑健康产生负面影响。

的概念日光节约时间是指把时钟拨快一小时标准时间在过渡到夏季的几个月里，为了延长自然光的实际使用。今年，夏令时从3月13日星期天开始。许多科学研究报告了…的发病率在增加心疾病和中风。

一个研究在2018年美国心脏协会科学会议上发表的一篇论文报告称住院心房颤动(AFib)是最常见的不规则心跳类型，随着夏令时的过渡而增加。研究人员发现，在春季时间过渡开始后的周一至周四，每天有3.13例AFib患者入院，而在一年的其余时间里，平均每天有2.56例入院。秋季夏令时结束后的周一至周四，AFib入院人数没有显著差异。

春季时间改变后的周一(在少睡一小时后)，每天的睡眠量增加了24%心脏病而秋季时间改变后的周二(多睡一小时)则与心脏病发作减少21%相反研究来自密歇根。

中风发病率也随着夏令时的改变而增加。在一个研究来自芬兰的研究人员发现，在夏令时过渡后的头两天，缺血性中风的总体发病率要高出8%。

美国心脏协会主席Donald M. Lloyd-Jones博士说:“我们真的不知道夏令时改变期间心脏病和中风增加的具体原因，但这可能与人体内部时钟或昼夜节律的破坏有关。”她是芝加哥西北大学范伯格医学院预防医学、医学和儿科学的艾琳·m·福尔教授和预防医学、医学和儿科学教授。ob体育开户网址“如果你已经有患心血管疾病的风险，那么改变时间可能会更危险。全年致力于改善你的健康风险因素是很重要的，你可以采取一些具体的步骤来准备每年春天‘向前冲’的影响。”

• 从现在开始，每天尽可能多地接触阳光。这可以帮助你调整身体节奏以适应即将到来的变化。
• 晚上提前一点开始放松。虽然你永远无法弥补失去的睡眠，但进入时间变化时好好休息会有所帮助。
• 不要补充额外的咖啡因。你可能会觉得多喝一两杯咖啡可以帮助你度过中午的低落状态，但太多的咖啡因对心脏健康不利。
• 不要打盹。大多数人在任何时候都没有足够的睡眠;在下午打个盹会让你当晚更难睡好。

根据劳埃德-琼斯的说法，最好的准备时间改变是指全年逐步改善生活方式。多运动。检查你的胆固醇和血压。确保你有健康的睡眠习惯和合理的饮食。

他说:“这些健康的生活方式不仅能缓解每年的生物钟冲击，而且已被证实能降低患心脏病和中风的风险，帮助你活得更长寿、更健康。”