新的研究表明最佳时机与更年期期间体重增加是准更年期

大多数妇女经历更年期抱怨增加重量。更年期往往伴随着加速不良身体成分的变化,潮热,等慢性疾病的风险增加骨质疏松症和心脏病。一项新的研究表明,生活方式干预旨在准更年期期间管理这些问题是最有价值的。研究结果在线发表在今天更年期。

重点是更年期的不良症状。现实情况是,许多变化与降低生活质量,效率,和亲密关系发生在绝经期前的时期,称为准更年期。研究已经证明,更年期的增益有关脂肪量,以及再分配向腹部的脂肪,准更年期是这些变化的一个关键转折点。另外一些研究也表明,绝经期可以导致损失精益质量,以及骨量。

众所周知,能量消耗在休息和锻炼随着年龄降低,但很少有研究评估绝经过渡成为一个独立的因素可能会影响新陈代谢。在这项新研究中,研究人员评估女性在更年期的所有阶段(妇女、围绝经期和绝经后期)休息和运动的理解改变新陈代谢与身体成分。次要目标是识别身体成分之间的关系和选择生活方式因素,如饮食习惯,缺乏身体活动,和睡眠,身体成分的变化和新陈代谢的重要贡献者。

研究人员得出结论,准更年期可能是最合适的生活方式干预窗口,因为这组脂肪百分比升高,降低瘦体重,转向中央肥胖。脂肪的总百分比最大的变化观察妇女和围绝经期之间的时期,表明,绝经过渡刺激之后稳定在绝经后期的更改。最大的差异运动代谢中突出显示中等强度的锻炼,与绝经后期显示最穷的代谢的灵活性(定义为静息能量消耗和底物利用率在运动中)。这些差异在运动代谢发生尽管大围绝经期和绝经后期组的平均身体活动报道。

为了防止不必要的静息代谢的变化,以及代谢灵活性,建议更年期妇女参与帮助维持肌肉的活动,如抵抗运动,以及维持或增加氧化能力中等到高强度的锻炼。

本文研究结果发表在“代谢影响绝经期:横断面身体成分和运动代谢的特性。”

“这项研究强调了负面身体成分和代谢变化,发生在绝经期过渡,有助于心血管风险的增加与更年期有关。还需要更多的研究来确定是否有一个预防的机会更年期相关的变化身体成分和新陈代谢与可持续发展生活方式干预博士说:“斯蒂芬妮Faubion,不结盟运动医学主任。