7个建议帮助你的孩子应对目睹的悲剧

当孩子们目睹悲剧时，从暴力行为到突然失去亲人，再到乌克兰这样的战区，他们通常会向家人寻求支持和安慰。我们向加州大学戴维斯分校的儿童心理学家Brandi Hawk寻求建议，父母和家庭如何帮助孩子度过这些黑暗时期，以及如何为他们提供一个处理情绪的安全空间。

以下是霍克给出的7条建议:

1.要诚实和开放。让孩子主导讨论，回答他们的问题和对话。实事求是地回答问题，提供与年龄相符的信息。“问他们是否有什么想谈的，”霍克说。“不要向他们灌输太多信息，如果他们不想说话，也不要强迫他们说话。”

2.是一个榜样向孩子们展示你是如何应对的。父母应该谈论他们自己的感受，当他们感到悲伤时，他们是如何照顾自己的。向孩子们展示应对悲剧的健康方法。实践自我保健。给孩子提供玩耍、艺术和音乐的机会，让他们安全地表达自己的感受。

3.让孩子们看到你哭。“当你感到悲伤时，模仿悲伤会教会你的孩子展示他们的情绪是可以的。他们不需要隐藏他们的悲伤或把他们的情感藏在心里，”霍克说。

4.花时间创造快乐的时刻。参加孩子喜欢的活动。每天花几分钟和你的孩子一起玩，画画，制作或玩游戏。惊喜冰淇淋或有趣的电影都是受欢迎的款待。

5.保持例行公事。霍克说，孩子们在他们可以信赖的学校和家庭生活的常规中找到了安慰。

6.注意急性应激反应，这可能是急性应激障碍的迹象，是在压力事件后的一种强烈的、不愉快的心理反应。注意以下症状:

1. 身体症状，如心悸、胸痛、恶心或胃痛
2. 心理症状，如尖叫、哭泣或焦虑
3. 退缩，花更多的时间独处，或者看起来没有乐趣
4. 反复出现的梦或闪回
5. 难以集中注意力
6. 愤怒的爆发
7. 睡眠不好

7.为孩子寻求专业帮助，帮助他们处理悲痛。心理健康支持可以来自儿童心理学家或者让你的孩子感到舒服的治疗师。

“孩子们处理创伤和悲剧的方式不同。作为父母，我们的工作就是为他们提供支持，帮助他们度过这些挑战，让他们知道他们是安全和被爱的。”

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