后退/前进:偏心自行车提供了更多的好处比同心自行车和需要较少的努力

工作也有自己的一门科学。科学家分类基于肌肉是如何使用不同的健身活动在执行:要理解这一点很明显,考虑到受欢迎的二头肌。冰壶哑铃向你时,你的二头肌肌肉萎缩,这是一个同心活动。哑铃回到初始位置需要你的二头肌,“展开”或回到其正常长度,使这一个古怪的活动。科学家们不断寻求确定这些活动类型,哪一个或多个实际,什么组合,给出了最佳输出神经肌肉方面的改进。

来自日本的体育科学研究人员最近已经能够证明独特的神经肌肉激活股直肌肌肉在同心,或定期,骑自行车和古怪的自行车,一个拒绝的向后运动踏板代替压低通过收缩肌肉。这项研究的结果已经发表在肌电图、运动机能学杂志》上。本文是由网上1月30日,2022年。

对于外行来说,股直肌肌肉长,肉质,位于大腿的前腔室。它的主要功能是扩展的腿膝关节和促进弯曲髋关节。这块肌肉很容易受到损害,特别是在剧烈运动和体育或之后身体的创伤。

根据作者通过提价Ema博士研究的副教授静冈县Sangyo大学在日本,“股直肌的肌肉是一个重要的肌肉运动性能在老年人运动员和物理性能,表明它应该专门针对状况活动。”

Ema博士使用了一个测力计定量估计的参与各种类型的肌肉。一个测力计是一个特殊的装置,测量工作或能源消耗在一段时间的体育锻炼。在一个古怪的自行车测力计,踏板自动向后旋转。

研究者获得表面的均方根(RMS)肌(EMG)信号的三种类型的muscles-proximal和远端地区股直肌,股外侧肌和股二头肌。EMG信号测量电流产生在肌肉收缩和用于评估各种类型的神经肌肉活动。

博士教育津贴也作出了定量对比同心和偏心骑自行车。尽管先前的研究表明,偏心运动产生疲劳和更有效率比同心锻炼(下行楼梯比提升容易),它的精确影响股直肌肌肉没有准确地确定。

博士Ema缪斯,“古怪的自行车运动可以用更少的精力比同心骑车锻炼,一个受欢迎的运动。然而,提高神经肌肉的激活再切肌肌肉可以获得在古怪的循环,从而表明偏心自行车运动是一个很好的改善股直肌肌肉的功能。”

数字不言自明:实验结果清楚地表明,RMS-EMG股直肌的肌肉确实在偏心自行车比在同心骑自行车。

“古怪的自行车锻炼将有助于提高运动性能和提高生活质量老年人产生的形式,对于预防严重的破坏剧烈运动和运动。尽管一个古怪的自行车测力计仍不经常使用运动器材,它预计将带来显著的好处,特别是在训练和康复,”Ema博士指出。

大流行已经教我们一个重要的教训:身体健康是人类生存的关键。此外,如果健身设备可以定量确定的神经肌肉功能,因此性能和比较不同的肌肉群,然后,我们应该使它成为一个指向纳入日常锻炼方案。