营养:太多的好事
“今天我需要重新安排我的约会,一个痛苦的声音告诉我的答录机。“我不感觉好…也许我不该吃整个包的葡萄。”
当我打电话给这个病人正在努力替换新鲜的水果她平时糖果收到她进一步解释。
“我是玩电脑在我知道之前发生了什么,整个2磅葡萄袋是空的。”
我去过…像当一个大盒爆米花突然消失在一个好电影。
它叫做“瞎吃”——意识到什么,或者多少我们消费的原因。通常当我们心烦意乱。它可以发生在健康食品以及那些我们跑去安慰。
值得赞扬的是,这个女人摄取适量的膳食纤维能促进肠道健康。她也有近一半她每天需要钾养分,帮助控制血压。所有颜色的葡萄也充满了抗氧化剂和其他物质利益我们的心,头脑和关节,根据加州葡萄佣金表。(99%的鲜食葡萄生产在美国金州)。
不幸的是,相比平均只有90卡路里的葡萄,这个女人的葡萄暴花了她600多卡路里。
这里有两个问题。首先,当我们吃的时候,我们需要注意一些叫“用心饮食。”Enjoy every bite. Take the time to appreciate food's taste and texture. When I do this, I'm surprised that a small box of popcorn can be just as satisfying as a whole tub.
记住,或是否它是葡萄橄榄油或者我们真的可以得到太多的好事。啊哈我听到病人年前,“我懂了!这都是与食物的份量大小有关!”
例如,3/4杯(约17葡萄)被认为是服务。营养专家建议我们大多数人每天消费2到3份水果良好的健康。
两磅葡萄熊可能是一个合理的服务,但是对于人类,它相当于7份水果;有点过度。
然而,葡萄仍然是一个伟大的零食。寻找束与绿色,茎柔软和丰满的浆果。选择所有的颜色!不要害怕,如果你看到一个洁白细腻的涂层葡萄。这是“布鲁姆”——天然物质保护葡萄水分和腐烂。
在冰箱存放未洗的葡萄和他们应该保持长达两周。当然,在吃之前冲洗。
这是葡萄和其他水果的规则如果你有糖尿病:一份。这可能是一个好的规则对我们所有人来说,我想起来了。
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