研究发现，人们忽视了习惯的影响，比如喝咖啡

你今天早上喝咖啡了吗?如果是这样，是因为你真的感到累了，还是你只是遵循了习惯性的早晨惯例?

南加州大学的一项研究本月发表在心理科学发现参与者低估了的作用习惯在他们的行为中，包括他们的咖啡消费量。

研究作者、南加州大学多恩西夫文理学院心理学博士研究生Asaf Mazar说:“人们喝咖啡可能是出于习惯——例如，不管你有多累，你可能会在醒来或早上通勤时自动遵循喝咖啡的习惯。”

自动触发行为马扎尔解释说，与有意识的意图相比，是什么使一种行为成为习惯。

“我们每天做的很多事情都是习惯性的，但我们不愿意承认我们的习惯，而是把我们的行为归因于我们的情绪和意图，”研究作者、南加州大学心理学和商学教务长温迪·伍德说。

为了调查人们在多大程度上低估了习惯的影响，马扎尔和伍德询问了研究参与者是什么驱使他们喝咖啡。受访者表示，在促使他们喝咖啡的因素中，疲劳的重要性是习惯的两倍。

接下来，研究人员在一周的时间里跟踪研究参与者，每两小时记录他们喝咖啡的情况和疲劳程度。与参与者的解释相反，习惯对咖啡消费的影响和感觉疲劳一样大。

马扎尔说:“我们发现，参与者严重高估了疲劳对他们喝咖啡的影响，低估了习惯的影响。”

甚至当参与者被邀请时财政激励措施准确地解释他们喝酒的原因咖啡在美国，他们更多地说是疲劳，而不是习惯。

在研究人员的实验中，习惯会影响行为

研究人员还对在线参与者进行了一项实验，让他们最初回忆起消极、积极或中性的记忆。接下来，他们进行一项反复按左键或右键的练习。最后，他们被问及是否愿意完成实验的额外试验以协助研究人员。参与者通过按一个熟练或不熟练的键来表示他们愿意提供帮助。

与同样练习“是”和“否”反应键的参与者相比，早先大量练习“否”反应键的人更有可能拒绝帮助请求。虽然参与者更有可能将他们的帮助意愿归因于他们的情绪，但结果表明，他们的反应更多地与他们在实验中养成的按键习惯有关。

伍德说:“实验提供了因果证据，表明人们对自己行为的解释更倾向于内心状态而不是习惯，即使这种行为是由习惯驱动的。”

为什么我们应该更加注意我们的好习惯和坏习惯

该研究的作者说，我们生活中习惯的实际作用和感知作用之间的差距解释了为什么美国人很难改变持续的、重复的行为，比如保持稳定的锻炼计划和健康的饮食。

他们说，这在一定程度上是文化原因。当被问及是什么阻止他们改变有益的生活方式时，美国人通常认为是缺乏意志力。

马扎尔说:“为了有效地改变行为，美国人必须承认，我们的很多行为都是习惯性的和自动的。“习惯会让我们重复不想做的行为，但它们也能让我们保持想要的行为，比如锻炼或回收利用。”

伍德和马扎尔指出，气候变化就是一个例子，世界各地的人们都非常积极地改变自己的行为，过上更可持续的生活。然而，伍德说:“他们就是不知道该做什么，也不知道如何反复做。”

为了更好地理解可持续发展难题的一部分，他们最近进行了一项关于回收行为的调查。

伍德解释说:“成功的回收者已经找到了如何培养习惯——无需压力或思考太多——使回收变得简单和有益。”“他们把回收箱放在厨房里，而不是车库里。他们举着指示牌，标明垃圾放在哪里，如何分类。他们有这些黑客。”

“这听起来可能是显而易见的，”伍德说，“但这不是你所知道的;这就是你的工作。”