消费者健康:骨质疏松症和运动

五月是全国骨质疏松症意识和预防月，这是一个了解这种骨病的好时机。据妇女健康办公室(Office on women’s Health)统计，美国约有1000万人患有骨质疏松症，其中80%是女性。

骨质疏松症导致骨骼变得脆弱脆弱，以至于跌倒或轻微的压力，如弯腰或咳嗽，都可能导致骨折。骨质疏松症相关骨折最常发生在髋关节、手腕或脊柱。

骨质疏松症是导致残疾的主要原因老年妇女。这种疾病影响所有种族的男性和女性。但白人和亚洲女性，尤其是已过更年期的老年女性，患病风险最高。

良好的营养有规律的锻炼对保持骨骼健康至关重要运动可以帮助你强健骨骼，减缓骨质流失。无论你什么时候开始锻炼，都会对你的骨骼有益，但如果你在年轻时就开始定期锻炼，并终生坚持锻炼，你会获得最大的好处。

如果你已经有了骨质疏松症，你可能会认为运动会导致骨折。然而，使用肌肉可以保护你的骨骼。某些类型的运动可以增强肌肉和骨骼，而其他类型的运动则旨在提高你的平衡能力——这有助于防止摔倒。

骨质疏松症患者通常推荐的活动类型包括:

• 负重有氧运动。
• 柔韧性练习。
• 力量训练。
• 稳定和平衡练习。

由于不同程度的骨质疏松和骨折风险，你的医疗保健专业人员可能不鼓励你进行某些锻炼。

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