高剂量的褪黑激素改善老年人的睡眠

在一个小的研究健康成人55岁以上,5毫克的褪黑激素增加总睡眠时间与安慰剂相比。

布莱根妇女医院的研究者们进行的研究在24个健康,老年人对是否进行评估高剂量或低剂量褪黑激素可以改善睡眠的补充。研究小组发现,高剂量产生重大影响,总睡眠时间与安慰剂相比增加超过15分钟半小时的夜间睡眠,白天睡觉。研究结果发表在松果体研究期刊》的研究。

“睡眠缺乏随着年龄的增长变得越来越普遍,而且,考虑到许多处方睡眠艾滋病,缺点很多老年人服用褪黑素,”查尔斯·切斯勒说,资深作者布里格姆的部门的睡眠和昼夜节律紊乱。“但是我们没有证据的影响褪黑激素对睡眠健康的老年人。我们的研究提供了新的证据和见解,并指出考虑剂量和时间的重要性就像褪黑激素补充剂的影响,特别是在年纪大的人。"

身体自然产生荷尔蒙褪黑激素,这有助于调节一个人的睡眠与昼夜周期。褪黑激素水平在晚上高峰。但在老年人中,激素水平通常较低。外源性褪黑素在柜台销售,睡前可以作为膳食补充剂,通常在形式的药片或胶囊。

严格评估补充褪黑激素的影响,该研究的作者关注健康,老年人睡眠没有重大的历史投诉。所有的潜在参与者筛查睡眠障碍。这项研究包括24个参与者(13名女性,11人)年龄在55岁到78岁之间。

为期一个月的研究期间,参与者在自习的房间没有窗户,时钟,或其他迹象的时候。参与者是强迫不同步protocol-instead体验24小时的昼夜周期,他们在安排20小时周期解开rest-activity从生物钟的影响。这使得睡眠安排在晚上和白天,但在每个睡眠之前类似的醒着的时间。参与者被随机分配接受两周的安慰剂药丸和两周(0.3毫克)或高或低(5毫克)剂量的褪黑激素睡前30分钟。研究人员使用多导睡眠图记录脑电波,眼球运动,肌肉张力和其他关键的睡眠指标。

研究小组发现,褪黑激素的低剂量并没有导致显著的变化总体睡眠时间和睡眠时的变化被认为是定在生物的一天。参与者以5毫克剂量有显著增加总睡眠时间和睡眠效率无论原定在白天或者晚上睡觉。

作者指出,他们的研究需要被复制在较大的试验和与其他剂量的褪黑激素0.3和5毫克之间确定一个剂量可能工作。这项研究不包括参与者明显睡眠障碍和这项研究的发现可能并不适用于人。

“令人激动的是,我们看到有证据表明褪黑素可能影响晚上的睡眠老年人因为我们知道很多老年人有睡眠障碍,”主要作者珍妮说达菲的睡眠和昼夜节律紊乱。“但前膳食补充剂,重要的是让人们跟他们的初级保健医生和得到一个推荐睡眠专家排除诊断睡眠障碍。”

这个故事是由出版哈佛大学报》,哈佛大学的官方报纸。额外的大学新闻,访问Harvard.edu。