用户指南保持肺部健康和功能
深吸一口气。现在，慢慢地，放出它。这项简单的活动是我们整天都在做的事情，很少考虑。但是我们的生活取决于它。体内每个细胞都需要氧气，这是我们呼吸的空气。
您的肺会收到这种氧气，然后将其移入血液中。体内的每个细胞都会交换氧气二氧化碳，您的血液带回到肺部的所谓“废气”中，将其呼出。
即使您在高中生物学课上学到了所有这些，您也可能对自己的肺有很多想法，也就是说，直到您有理由这样做。Covid-19让我们中的许多人专注于我们的呼吸健康当然，但是像普通感冒一样，季节性过敏和哮喘等状况也会引起这些高度敏感的器官的刺激。
而且，虽然您知道吸烟，污染和病毒可能会伤害肺部，但您可能没有意识到肥胖和压力也会伤害它们。
“肺部健康会影响我们所有其他器官的健康以及器官系统，尤其是我们的大脑，循环，肠道，免疫功能和肌肉骨骼系统。。每次呼吸，我们都在吸入环境中的内容。而且，理想情况下，我们应该只吸气清洁空气。”
我们与Baldassarri博士和其他耶鲁大学医学专家进行了更多讨论，从过敏和免疫学到肥胖医学，关于肺部健康。
肥胖如何影响您的肺
超重或肥胖的人很容易上场或进行其他体育活动，这是有原因的。
耶鲁大学医学肥胖医学专家Jorge Moreno医学博士Jorge Moreno解释说：“肥胖的一个重要方面是它如何影响肺体积。”“如果某人肥胖，他们不能总是在肺部充满呼吸或全部体积，这可能会造成呼吸问题。”
具体而言，额外的腹部脂肪会抑制隔膜（胸部和腹部之间的肌肉壁）正确抽水并扩大肺部的能力。莫雷诺博士说，肥胖的人通常患有较小的肺量，这会导致呼吸困难。
对于男人和女人来说，也有荷尔蒙因素在起作用。随着脂肪在皮肤下积聚，脂肪细胞会分泌激素。莫雷诺博士解释说，这些激素会引起整个身体的炎症，包括在肺部。
在许多COVID 19患者中，严重的肺部炎症是一个早期的问题。对于莫雷诺博士（Moreno）等医生来说，肥胖症成为Covid-19的严重疾病的主要危险因素并不奇怪。
莫雷诺博士说：“有两个阶段要互相。第一个涉及冷样症状，这些症状是典型的，在许多情况下，它们可以解决。”“另一个是炎症阶段，肺部可能发炎和破坏，可能导致心脏和其他器官的问题。这就是导致的严重疾病和死亡。”
肥胖是莫雷诺博士所说的“亲炎状态”。他补充说，如果您添加病毒的影响，那么理论是炎症增加了更多。
即使对于那些设法不生病的人，大流行也提出了挑战。例如，从家里工作，一天中的大部分时间都被粘在计算机上，并花了更多的时间，这可能会使很难找到时间来饮食和运动。
莫雷诺博士说：“一条建议是尝试更好地计划餐点。如果我们在家，我们可以灵活，但这可能意味着要放牧冰箱中的任何东西。”“相反，请尝试注意自己正在吃的东西。这也适合酒精。”
Baldassarri博士推荐日常运动以及主要由全食，蔬菜，水果，高纤维和植物性蛋白质组成的饮食。他说：“尝试每天至少20分钟进行中度到辅助运动。”“如果您可以做更多的事情，那就更好了。但是，每天甚至几分钟的练习总比没有好。健康的饮食运动非常适合特定肺部和整体健康。”
压力如何伤害肺部
在压力很大，您的身体会释放出肾上腺素和皮质醇等激素，可导致呼吸快速。如果您的肺部健康，这并不危险。但是，在患有慢性肺部病人（例如COPD）（慢性阻塞性肺部疾病）或哮喘的人中，肺部的空气不如应有的。这可能会增加呼吸急促，并会导致恐慌感。
更多的皮质醇释放也可能引起其他挑战，包括食欲增加。或者，对于那些吸烟的人来说，压力会导致渴望吸烟更多，Baldassarri博士指出。
Baldassarri博士说：“我们知道大流行期间的香烟和酒精销售有所增加。”“这些趋势可能反映了我们一直感到的压力。压力会影响我们的整个身体，并且是我们健康的重要决定因素。”
Baldassarri博士说，对肺部健康的最好的事情是练习健康的生活方式，其中包括饮食良好，运动，吸烟或烟，以及尽可能减轻压力。他说：“我们可以通过在晚上获得足够的睡眠并每天花一些时间进行冥想和集中呼吸练习来减轻压力。”“与带给我们积极能量的朋友和家人共度时光也很重要。”
空气质量如何影响您的肺
室内和室外污染物都可能引起或恶化肺部感染，癌症和其他疾病，包括哮喘。
在家庭和工作场所，化学物质，ra，石棉，建筑和油漆产品，一氧化碳，地毯（可以捕获污染物和过敏原，例如尘螨，宠物皮屑和霉菌），铅和水损坏是事物的一些例子那会使我们周围的空气不健康。
您接触室外空气污染物 - 从汽车排气到发电厂要森林大火 - 难以控制，但重要的是要知道，这种暴露也会引发哮喘发作，使人们生病，并对儿童的肺部发育产生负面影响。
您可以检查您的本地空气质量索引，一种跟踪臭氧（烟雾）和颗粒污染的系统（来自灰烬，发电厂和工厂，车辆排气，土壤灰尘和花粉）以及其他广泛的污染物，以了解何时避免在外面花费太多时间。该指数是颜色编码的，范围从绿色的“良好”空气质量到紫色的“非常不健康”。
许多媒体，包括网站，报纸，电视和广播电台，报告当地的空气质量指数，您也可以在airnow.gov上查找您的位置。尤其重要的是要避免在不健康的空气中锻炼户外活动，因为人们在体力劳动中遭受的深度，快速的呼吸使身体的影响恶化。最好避免在一般的高流量区域附近锻炼，尤其是在空气质量很差的情况下。
耶鲁大学的医学家和免疫学家Jason Kwah医学博士Jason Kwah说，哮喘患者特别敏感。他说：“我们知道，在城市地区和居住在主要道路附近的人们中，哮喘更为普遍。”
感染如何伤害您的肺部
感染性呼吸道疾病，包括流感，Covid-19，肺炎，百日咳（百日咳），RSV和普通感冒会损害肺部。这尤其有问题，因为这些条件很容易在人之间传播。
大多数类型的肺部感染都可以治疗，但对于婴儿，老年人和患有肺部疾病或免疫系统弱的人也可能是危险的。幸运的是，有疫苗接种（RSV和普通感冒）可用于许多影响肺部的常见疾病。
耶鲁大学哮喘和气道疾病中心主任Geoffrey Chupp医师Geoffrey Chupp说，Covid-19-19大流行的一线希望是如何突出疫苗接种的重要性。
“由于共同，我们对肺病毒 - 如何影响肺部，疫苗接种在预防这些疾病中的作用。”他说，“疫苗接种一直处于许多人的餐桌对话的最前沿，这很好。公众意识最终将帮助人们更好地照顾肺部。”
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