COVID影响了你的睡眠?这是病毒是如何改变我们的睡眠模式

COVID影响了你的睡眠?这是病毒是如何改变我们的睡眠模式
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在早期阶段的大流行,尤其是在封锁和全职订单,许多人报告中断睡眠和睡眠模式。COVID感染增加了,我们再次看到报告的人经历糟糕的睡眠和COVID后感染。

有些人报告,他们难以下降或保持睡眠,这通常被称为“coronasomnia”或“COVID失眠。”其他s report feeling constantly fatigued, and seemingly can't get enough sleep, with this sometimes being referred to as "long COVID."

为什么我们的睡眠影响COVID感染,为什么影响这么多个人之间有何不同?

睡眠和免疫力

当我们的身体感染病毒产生免疫,或。作为这种反应的一部分,我们的细胞产生蛋白质如细胞因子以帮助对抗感染。其中一些细胞因子也参与促进睡眠和被称为“睡眠调节物质”。这样,当我们的身体有更多的细胞因子这往往使我们昏昏欲睡。

它变得更复杂,因为喜欢很多东西,睡眠和免疫是双向的。这意味着睡眠,特别是睡眠不好,会影响免疫功能,免疫功能会影响睡眠。在睡眠中,特别是在non-rapid眼球运动阶段(深睡眠阶段),有一个增加一些细胞因子的生产。因此,睡眠增加了免疫反应可能会增加我们的生存机会感染。

睡眠和COVID

虽然我们仍然学习具体COVID对睡眠的影响,我们知道会发生什么睡眠与其他病毒感染。

一项研究看着鼻病毒感染,或“感冒”发现,那些症状减少了睡眠时间,减少合并睡眠,穷比无症状的个体认知能力。

另一项研究看着人们呼吸道感染症状显示,虽然,人们花更多的时间在床上,增加睡眠时间,但有更多的在睡眠中醒来。人也报告增加入睡困难,睡眠质量差,更不安分的睡眠和更“轻”的睡眠。

最近的一项研究发现COVID报道患者更没有COVID失眠患者相比。

COVID COVID失眠和长

而改变睡眠与COVID等病毒感染可能是由于我们的身体的免疫反应,可能是睡眠障碍,如经常支离破碎的睡眠和清醒,可能会导致不良的睡眠习惯,如晚上使用手机或电子设备。

贫穷的夜间睡眠也可能导致一些人有更频繁的白天小睡,这可能会进一步影响夜间睡眠。醒来和入睡的时间更长,或者晚上和挣扎入睡会导致挫折无法睡眠。

所有这些因素,独立或相互结合,可能导致失眠症状COVID正在经历的人。在短期内,这些失眠症状并不是一个大问题。然而,如果习惯坚持这可能导致慢性失眠。

另一方面,有些人长COVID经验,他们经常疲劳,即使他们可能得到充足的睡眠COVID感染后已经过去了。不幸的是,还需要更多的研究来确定为什么有些人挥之不去的疲劳后经验,但这可能是由于过度

等因素遗传学、其他健康问题和情绪障碍焦虑等可能的元凶,为什么有些人体验”COVID失眠”,而其他人更容易患“长COVID。”Much more research is needed to fully understand the causes of poorer sleep with COVID.

如何处理COVID导致的睡眠中断

在感染的急性期,重要的是要接受我们可能会经历一些睡眠障碍。不要太沮丧关于睡眠不佳或长时间入睡。

当你开始感觉更好,打算回到你的常规,pre-COVID,睡眠模式,并避免白天打盹,或者至少太多白天的小睡。尽量避免看时钟在床上的时候,和去睡觉当你感到昏昏欲睡。减少夜间曝光,目的是得到一些早晨明亮的光线,理想的户外活动。这将帮助你回到一个正常的程序更快。

要知道更多的关于如何改善睡眠,避免慢性失眠睡眠健康基金会专门致力于COVID和有资源。如果你还在挣扎或过度嗜睡COVID后感染,尤其是如果它是一个几个月,它总是很高兴见到你的医生、谁能给你更具体的建议,如果需要更多的测试。


进一步探索

研究人员发现在急性睡眠障碍普遍的后遗症COVID-19 (PASC)

所提供的谈话

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引用COVID影响你的睡眠吗?这是病毒如何改变我们的睡眠模式(2022年6月15日)检索2022年9月16日从//www.puressens.com/news/2022-06-covid-affected-viruses-patterns.html
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