梅奥诊所问和答:4方法来减少痴呆的风险

亲爱的梅奥诊所:我在我的40多岁,有两个年幼的孩子。我母亲发达内存问题在60年代早期,它已逐步恶化。她的姐妹们也有相关的问题。如何减少我也我孩子的痴呆风险?是否有某些食物,补充或活动融入我们的生活,我们应该降低记忆丧失的机会吗?

答:痴呆症状描述影响一个人的记忆,思维和社会能力,很难进行正常的日常活动。痴呆是由于大脑疾病。阿尔茨海默病是最常见的,也是最出名的。疾病影响血液样品管一样的疾病导致心脏病发作和中风是第二个痴呆的最常见原因。

有家族史的痴呆的风险增加发展的条件。然而,许多家族病史的人永远不会出现症状。和那些没有家族病史也可能会遇到内存问题随着年龄的增长。

考虑这四个技巧来减少你的整体记忆挑战的风险。

• 参与刺激大脑的活动。考虑游戏和电脑游戏。但习惯在你的一生中,研究表明,认知刺激活动的价值建立在一生。这意味着获得良好的教育;工作在一个工作精神刺激;和参加娱乐活动,爱好和社会活动需要精神集中对减少患痴呆症的风险很重要。
• 专注于教育和学习新技能。多年的研究表明,教育一个人,痴呆风险越低。这似乎是由于人们花更多的时间参与学习倾向于培养神经细胞网络更健壮的和那些在他们的大脑神经细胞之间的联系。这些网络能更好地处理细胞损伤可能发生由于大脑失调可能会导致痴呆。
• 保持一个健康的生活方式。与其他健康问题,一个健康的生活方式是维持大脑健康同样重要。吃好,保持健康的体重,参与有规律的锻炼,避免条件,增加心脏病和中风的风险也会降低老年痴呆症的风险。花时间去有效地管理你的胆固醇血压、不吸烟和限制饮酒也可以改善认知健康。这是因为这些措施影响血管的健康在你的大脑,脖子和心脏。同样重要的是得到一个良好的睡眠和睡眠呼吸暂停等治疗睡眠障碍。补充睡眠不应该是必须的,如果你吃一个均衡的饮食。
• 维护社会互动。研究表明,社会互动在任何年龄会有积极的认知利益。经常与他人交流,包括家庭、朋友、邻居、同事和社区成员,可以提升你的情绪,改善你的前景和使用你的大脑。这些常规的互动积极的影响你的认知能力,这已经被证明可以缓解老年痴呆的症状。

你的孩子特别,好习惯开始。你越早开始在练习健康习惯,他们就越有可能维持。这将有利于他们在晚年。确保他们也生活尽可能健康的一种生活方式。如果他们的大脑和心脏血管在青年和中年保持良好的状态,你的孩子更有可能能够保持健康,因为他们的年龄。

如果这些血管的健康恶化当人们年轻的时候,很难修补后的损害。和大脑的损伤血管痴呆的一个因素。

这并不是说把健康的选择进你的生活如果你老不会产生任何影响。这些选择仍然可以积极地影响你的认知和身体健康。

如果你担心,你可能正经历着激素的内存问题比你的母亲,尽管改变你的生活方式,接触你的初级保健提供者或额外的指导的神经学家。

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