正念和舞蹈如何刺激大脑的一部分,可以改善心理健康
像一个厚厚的天鹅绒般柔软的头巾,躯体感觉皮质弧形顶部的大脑从一只耳朵上方。
我爱上了大脑作为一个本科生,从事神经科学,但多年来,我已经很大程度上忽略了这个结构,因为它似乎是“仅仅”参与处理身体的感觉。在我看来,这意味着它不是一样迷人的领域涉及情感或更高的认知功能。
然而,在过去的十年里,在我的正念训练干预和舞蹈运动疗法,我已经意识到,一个运转良好的国家和发达躯体感觉皮质可以帮助我们更深入地体验世界和我们自己和完全。它可以丰富我们的情感体验和提高我们的心理健康。
几十年来,躯体感觉皮质被认为只负责处理感觉信息从不同的身体部位。然而,最近很明显,这种结构还参与情绪加工的不同阶段,包括认识到,生成和调节人的情绪。
此外,结构和功能变化的躯体感觉皮质中发现了个人被诊断为抑郁、焦虑和精神疾病。这些研究表明,躯体感觉皮质可能是一个治疗的目标对某些心理健康问题,以及预防措施。一些研究人员甚至建议躯体感觉皮质的神经调节经颅磁刺激或脑深部电刺激。
然而,在我们决定使用一种侵入性技术之前,我们可能需要考虑正念干预,舞蹈运动疗法或其他体心的心理治疗方法。这些方法使用整个身体来增强感官,呼吸和运动意识。这些因素可以提高整体的自我意识,这有助于改善心理健康通过潜在的躯体感觉皮层重组。
躯体感觉皮质的功能意义
躯体感觉皮质的优秀品质之一就是它明显的可塑性——重组和扩大的能力与实践(或萎缩而不实践)。这种可塑性是至关重要的,当我们考虑”干预和舞蹈运动疗法,因为如上所述,通过直接使用身体的感觉和运动,我们可以修改躯体感觉皮质。
另一个重要方面是它众多的连接与其他的大脑区域。换句话说,躯体感觉皮质有权力影响其他大脑区域,进而影响其他地区,等等。各部分的大脑是高度相互关联的,没有孤立的行为。
从整个身体躯体感觉皮质接收信息,这样左侧皮质处理信息的一部分,从身体的右侧,反之亦然。然而,皮层特定比例的一部分身体取决于其功能的重要性,而不是其物理尺寸。
例如,躯体感觉皮质的很大一部分是用于我们的手,就移动和感觉我们的手可能是一个有趣的选择舞蹈治疗那些限制流动性。
躯体感觉皮层介导exteroception(触觉,压力、温度、疼痛等),本体感觉(姿势和运动信息)和interoception(体内的感觉,常常生理身体状态有关,如饥饿和干渴),虽然其作用仅仅是部分内感受器的意识。
躯体感觉皮质和情感
气味,一首歌或一个图像可以突然把一个深埋地下,被遗忘的事件。类似地,感觉质cashmere-against我们的皮肤,或移动我们的身体以某种方式(如做一跛一,或来回摇摆)可以做同样的事情。它可以给表面带来压抑的记忆,引发情绪反应,并创建状态转变。这是一个超级大国的正念疗法干预和舞蹈运动。
这个反应是通过躯体感觉皮质介导一首歌,就像情感和认知反应是通过介导的听觉皮层,对气味的反应是通过嗅觉皮层介导。不过,如果信息停止流动在纯粹的感官层面上(我们的感受,听到,看到,味觉和嗅觉),那么很大一部分的情感和认知的后果将会丢失。
跳舞/运动治疗师和体心从业人员知道这个姿势之间的连接/运动和情感/认知自《盗梦空间》。神经科学家现在delineated-still大致涉及神经网络。例如,研究表明发展我们的感官灵敏度和情绪调节之间的关系。
部分证据来自于冥想和正念的干预措施的研究,通常涉及的身体扫描(注意的身体部位和身体的感觉在一个渐进的顺序,例如从脚到头)和/或回到身体感觉锚在冥想。
总的来说,研究表明那些火车在身体扫描和/或开发感官感知的呼吸(通过鼻孔呼吸旅行,感觉喉咙,等等)更少的活性和更有弹性。这种效应是介导的,至少在一定程度上,通过躯体感觉皮质。
临床意义
鉴于躯体感觉皮质的新兴角色在情感和认知处理,也就不足为奇了结构和功能的改变这个大脑区域中发现了几个心理健康问题,包括抑郁症、双相情感障碍和精神分裂症。
例如,减少皮质厚度和躯体感觉皮层的灰质体积一直在观察重度抑郁症患者(尤其是那些与早发性),在双相情感障碍。在精神分裂症,低水平的躯体感觉皮质的活动被观察到,特别是在犯人的病人。
激活躯体感觉皮质可以帮助我们连接到我们的身体,发展我们的敏感性,感官和能力感到快乐。这就是谨慎地移动,有意识地跳舞和冥想全身可能帮助人们控制他们的情绪和与自己和世界更深入和有意义的。
进一步探索
