需要药丸来帮助您入睡吗？调查发现，你离一个人远了
如果您晚上难以入睡，那么您并不孤单。
大约28％的美国人说失眠正在对他们的日常生活造成损失，约有64％的人说他们服用睡眠辅助工具来帮助他们入睡或入睡。
“慢性失眠是一个危险的公共卫生问题，”获得许可的詹妮弗·马丁说临床心理学家以及美国睡眠医学学院主席（AASM）。
马丁（Martin）表示：“当未经治疗时，慢性失眠可能会导致一系列长期健康问题，包括抑郁症，阿尔茨海默氏病，2型糖尿病等等，并可能影响生活的各个方面。”
为了标记6月21日的“一年中最短的夜晚”，AASM取消了有关失眠症的新调查。它包括美国各地的2,010名成年人。
在三分之二的服用艾滋病中，有23％使用处方药，27％使用褪黑激素20％使用大麻或CBD（大麻二酚）。大约37％的人说，他们对睡眠辅助工具的使用增加了19日期大流行期。
AASM建议怀疑自己患有慢性失眠的人应该与他们的医疗服务提供方找到最佳的治疗选择。
尽管注意到褪黑激素可以提供帮助，但AASM表示，该补充剂不应用于治疗慢性失眠的成年人。褪黑激素和睡眠辅助该小组补充说，不是“一定程度的全部”补救措施。人们有很多原因睡眠困难。
“养成健康的睡眠卫生习惯可以帮助患有轻度或短期失眠症的人，但是如果症状持续到白天并抑制您的生活质量，就该寻求医生的支持，” Michael Michael Grandner说。有执照的临床心理学家和行为睡眠医学协会主席。
格兰德纳说，睡眠专家可以对持续的睡眠问题进行准确的诊断，并为每个患者制定适当的治疗计划。
CBT组合行为策略，例如在挣扎着睡觉时设定一致的睡眠时间表和起床，以及认知策略，例如以更有帮助的期望来代替对失眠的恐惧。通过CBT提出的建议是针对每个患者的个人需求和症状量身定制的。
马丁解释说：“认知行为疗法可以通过为患有失眠的所有年龄段的个体提供定制策略来帮助患者，“它可以产生有意义的改进并且具有成本效益。
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