单身还是情侣:谁睡得更好?

你可能会认为，一个人睡整张床会比和一个可能翻来覆去、打呼噜的人睡在一起让你在早上感觉更精神。

然而，一项新的研究表明，与伴侣同床睡的成年人不太会严重失眠，不太会疲劳睡眠时间．他们还表示对自己的生活和人际关系更满意，压力、抑郁和焦虑程度也更低。

位于图森市的亚利桑那大学睡眠与健康研究项目主任、该研究的资深作者迈克尔·格兰德纳说:“即使你睡在一个打呼噜、打滚的人旁边，这也是有益的。”

“有趣的是，这不仅仅是因为有人在场，因为当我们问关于孩子的问题时，答案非常不同，”他补充说。

大多数晚上和孩子一起睡觉的研究参与者报告说，第二天他们的失眠更严重，压力更大，精神状况更糟。

“是因为孩子躺在床上是因为压力太大了吗?”是因为孩子们在晚上更容易动，还是更容易踢你?谁知道呢?”格兰德纳说。

在这项研究中，研究人员使用了宾夕法尼亚州1007名处于工作年龄的成年人的数据。

研究人员发现，与成年伴侣一起睡觉的人入睡更快，睡眠时间更长，患心脏病的风险更小睡眠呼吸暂停．那些和孩子睡在同一张床上的人有更高的几率睡眠呼吸暂停失眠更严重，对睡眠的控制力更差。

这一发现与实验室的研究结果相反，后者发现，同睡的人睡眠更浅，伴侣的动作往往会引起大脑的唤醒。

格兰德纳说:“但当你问人们的时候，他们会觉得更积极。”“所以，这证明了这一点，它比各部分之和更大。”

新发现的原因尚在推测中，但格兰德纳认为安全或社交可能是其根源。例如，在历史上的大部分时间里，人类倾向于成群地围着火睡觉。也许在某种程度上，当另一个成年人在床上时，人们只是觉得更安全。

“可能有一些进化优势在我们生存的大部分时间里，人类都从中受益，但我们没有真正利用任何优势，因为我们不再都在篝火周围露营，看看食肉动物是否会漫步进入我们的营地，但也许这种机制仍然存在，当我们脆弱和睡眠时，我们有一种不孤独的驱动力，”加德纳说。“我的意思是，这证明了吗?”不，但这是一个想法。”

他补充说，这也可能是因为那些更抑郁和焦虑的人更倾向于独自睡觉，因为这些挑战。

这也可能因人而异。如果一个人的伴侣让他感到压力，那么他在床上可能会更脆弱。

格兰德纳说:“在这样的研究中，这是很难解开的，但至少这项研究所做的是，它表明了两者之间的联系，我们可以开始猜测它的发展方向，然后我们可以开始探索它们。”

该研究结果最近发表在该杂志的网站上睡眠并于周日在北卡罗来纳州夏洛特市举行的相关专业睡眠协会(Associated Professional Sleep Societies)会议上发表

拉斐尔·佩拉约医生，一位临床教授睡眠医学他说，研究结果与他自己的观察结果一致。

佩拉约没有参与这项研究，他还指出，成群睡觉是躲避捕食者的一种安全方式。他说，实际上没有人会一觉睡到天亮。他指出，人们在整个晚上往往每隔90分钟醒来一次，时间非常短暂。

佩拉约说，睡觉是一种后天习得的行为，这就是为什么情侣们倾向于选择床的一边，并且不改变这个习惯。一个人往往睡得更轻，另一个人则睡得更深;他说，重要的是在睡眠中保持和谐，而不仅仅是在清醒时。

睡觉是一种亲密的体验，因为它需要你花几个小时在一起，放松警惕，佩拉约说。

“随着时间的推移，当你建立起信任时，你就会睡得更好，”他说。“你有很多病人告诉你，也有很多人告诉你，当伴侣不在时，他们睡得不太好。”

格兰德纳说，未来的研究可能会调查，如果人们同睡一间房而不是同睡一张床，他们的睡眠质量会更好还是更差。现在有一种新趋势，人们睡在一对双胞胎的床上，而不是睡在一张特大号床垫上，因为那样他们更容易受到别人移动的影响。

他说:“下一步就是要了解我们如何使用这些信息来真正做出改变，并为人们推荐改变。”

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