睡眠问题可能导致青少年抑郁症
新的证据表明，睡眠困难，长期认为是青春期抑郁症的症状，实际上可能是第一位。
一篇新论文，发表在自然评论心理学在弗林德斯大学（Flinders University）的领导下，认为青少年睡眠生物学和心理学的结合独特地使年轻人倾向于发展抑郁症。
弗林德斯大学（Flinders University）毕业生塞纳·理查森（Cele Richardson）博士，现在是西澳大利亚大学的心理科学讲师，他说，昼夜节律延迟睡眠时间在试图入睡时进行负面思考的更多机会都是促成因素。
“青少年是整个过程中最长期睡眠的亚人群人类发展，在西方和东部社会中，来自世界各地的数据表明他们睡得太晚而太少了，”她说。
研究人员发现，发展的结合生物系统在这段时间里，控制睡眠和醒来的人在人们的生活中，而不是像晚上使用技术这样的因素，为抑郁症提供了独特的途径。
理查森博士说：“第一个因素是整天的嗜睡效果较慢，这延迟了年长的青少年的睡眠开始。”“尽管青少年稍后入睡，但学校起步时间保持早期，这意味着年轻人很难获得最佳的9.3睡眠时间。这种睡眠限制反过来增加了抑郁症状。
“其次，由于昼夜节律时机的延迟，在青少年发育过程中发生的昼夜节律时机的延迟进一步加剧了入睡的困难，并且延迟定时时钟始终与增加的抑郁症风险增加有关”。
“这些在生理上驱动的睡眠变化为通往心理的第三条抑郁途径提供了机会，这种抑郁症是反复思考（忧虑和反省）的机会，这再次与青少年的抑郁症较高有关。”
研究人员说，基于循证的睡眠干预措施 - 包括明亮的光疗法，褪黑激素和认知行为治疗技术 - 可能是减轻缓解的新途径抑郁症状在年轻人中。
Richardson博士说：“对睡眠在抑郁症中的作用的进一步研究也可能有助于我们开发更有效的预防方法，以便至少对于某些年轻人，我们可以停止抑郁症的发作。”在UWA，将添加明亮的光疗法的抑郁症疗法，以查看这是否改善了青少年的预后。
弗林德斯睡眠健康研究所研究员Gorica Micic博士也是新文章的合着者，他说，学校和社区可以在课程中纳入睡眠教育，以支持这个脆弱时代的年轻人的福祉。
“鉴于潜在的生物学和生理因素显着有助于这种表现，基本的睡眠知识以及青春期睡眠期间发生的事情可以帮助年轻人更好地了解和管理他们的睡眠。”米奇博士说。
弗林德斯大学的研究员米歇尔·肖特（Michelle Short）说，这种责任也在父母身上。
“家庭可以支持青少年睡眠，精神健康通过在上学之夜设定限制，而学校可以允许学生在上午8.30或更晚开始上课，并戒除放学前的课外活动。”
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