运动+桑拿=更好的心血管功能

新的研究表明，在日常锻炼中加入15分钟的桑拿，可能比单独锻炼更能改善心血管风险因素。这项研究是第一个在非临床人群中探索运动和桑拿浴长期结合的随机对照试验。它在印刷版之前出版美国生理学杂志-调节，综合和比较生理学．

之前的研究发现，桑拿浴形式的热暴露与心血管功能呈正相关。然而，大多数研究都是相当短的(在两到四周之间)，并探讨了运动员对热疗法的反应。一直缺乏针对不怎么运动的人的长期研究。

在这项新研究中，研究小组研究了年龄在30岁到64岁之间的成年志愿者，他们有“伏业”，每周锻炼不到30分钟。所有志愿者都至少有一种心血管疾病的危险因素，如高胆固醇、高血压、肥胖、吸烟或家族病史冠心病．志愿者被随机分为三组:

• 一组参加了阻力和有氧运动锻炼每周三次，每次50分钟。
• 其中一组每周参加三次有氧有氧运动，每次50分钟，然后做15分钟的桑拿。
• 对照组不参加运动或桑拿浴。

蒸桑拿的温度从149华氏度开始，在8周的时间里，每两周增加9华氏度(149 - 158 - 167 - 176华氏度)。如果参与者对高温感到不舒服，他们可以在15分钟前离开桑拿房，但所有人都完成了完整的桑拿疗程。

经过八周的干预后，研究人员发现最大的发病率有所增加耗氧量——与对照组相比，两组运动中心肺功能的关键标志。更重要的是，蒸桑拿组的最大耗氧量比单纯运动组增加更多，总胆固醇和收缩压水平下降更多。

“这项研究为研究短时间的定期锻炼与桑拿的结合提供了机会，并为定期锻炼提供了支持桑拿洗澡是一种可能的治疗选择，特别是对那些运动能力受损的人。桑拿浴是一种安全、简单的生活方式改变，应该采取措施让它在全世界范围内更普及。”

这项研究的通讯作者、芬兰Jyväskylä大学体育与健康科学学院的埃里克·李(Earric Lee)说:“桑拿浴也可以有效地融入一系列其他兼容的康复环境中。”

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