补充维生素B6可以减少焦虑和抑郁
雷丁大学的科学家们测量了高剂量的维生素B6对年轻人的影响,发现后他们感觉不那么焦虑和抑郁每天服用一个月。
这项研究发表在《华尔街日报》人类精神药理学:临床和实验,提供了有价值的证据支持使用补充认为修改级别的活动在大脑中预防或治疗情绪障碍。
大卫博士,作者从心理学和临床语言科学学院读大学,说:“大脑的功能依赖于一个微妙的平衡之间携带信息的神经元兴奋性和抑制性的,防止失控的活动。
“最近理论与情绪障碍等神经精神疾病的干扰这种平衡,通常在提高水平的大脑活动的方向。
维生素B6帮助身体产生一个特定的化学信使,抑制冲动的大脑,和我们的研究链接这个镇静作用与降低参与者的担忧。”
尽管先前的研究已经产生了证据表明复合维生素或酸制酵母可以减少压力,很少有研究进行,其中包含特定的维生素驱动这种效果。
这项新研究集中在潜在作用的维生素B6,众所周知,增加身体的GABA(γ-氨基丁酸)的生产,这种化学物质块之间的冲动神经细胞在大脑中。
在当前试验中,超过300名参与者被随机分配维生素B6和B12补充剂远高于每日推荐摄入量(约50倍的每日推荐摄取量)或安慰剂,一天一个月的食物。
研究表明,维生素B12影响很小在试用期与安慰剂相比,但维生素B6统计可靠的区别。
GABA含量提高时,在参与者采取补充维生素B6经视觉测试结束时进行审判,支持假设B6负责减少焦虑。微妙但无害的视觉变化性能检测,符合程度的控制大脑活动。
场博士说:“许多食物,包括金枪鱼、鹰嘴豆和许多水果和蔬菜,含有维生素B6。然而,这个试验表明,使用的高剂量补充是必要的对情绪有积极的影响。
“重要的是要承认,这项研究还处于早期阶段和维生素B6对焦虑的影响在我们的研究相比非常小,你会期望从药物治疗。然而,以营养为基础的干预比药物产生不愉快的副作用更少,所以在未来人们会更喜欢他们的干预。
”这一个现实的选择,还需要进一步的研究来识别其他有益于精神健康以营养为基础的干预措施,允许不同的饮食干预措施组合在未来提供更大的结果。
”一个潜在的选择是结合补充维生素B6和谈话治疗,如认知行为疗法来提高它们的效果。”
