你对衰老的看法会影响你的健康。如何保持正确的态度
年龄真的只是一种心理状态吗?
也许不是数字，而是我们变老的方式。越来越多的研究表明，一个人的心态——他们对变老的看法——可能会预测他们随着岁月的流逝能活多久，活得多好。
过去20年的几项研究表明，肥胖的人更容易发胖积极的态度对衰老有负面看法的人比对衰老有负面看法的人活得更久，更健康。最近，一项针对近1.4万名50岁以上成年人的全国性大型研究更深入地研究了对衰老的积极思考会如何影响一个人的身体健康、健康行为和心理健康。
发表在JAMA网络开放研究发现，在四年的随访中，对衰老满意度最高的人因任何原因死亡的风险比满意度最低的人低43%。满意度高的人也有风险降低治疗慢性疾病，如糖尿病，中风，癌症和心脏病以及更好的认知功能。与对衰老不满意的同龄人相比，对衰老持更积极态度的人更有可能参加频繁的体育活动，也更不容易出现睡眠问题。他们也不那么孤独，不太可能抑郁，更乐观，有更强的目标感。
“心态和健康行为该项研究的高级研究员、加拿大温哥华英属哥伦比亚大学心理学助理教授埃里克·金(Eric Kim)说。“一个通向另一个。”
例如，虽然老年人往往比年轻人或中年人更少使用预防保健服务，一项研究金在日记中写道预防医学研究表明，50岁以上的人对自己的衰老状况越满意，他们就越有可能进行胆固醇测试，或接受乳腺癌、宫颈癌或前列腺癌筛查。
但它是双向的。当有一个积极的态度能导致促进的行为吗良好的健康，如果人们相信的话健康状况不佳随着年龄的增长，这是不可避免的，这可能是一个自我实现的预言，阻止他们做出有助于变老的行为，”金说，他也是波士顿哈佛大学陈T.H.公共卫生学院健康与幸福中心的附属研究员。
“好消息是，我们对衰老的看法是可以改变的。我们可以改变我们的心态，”汉娜·贾森说预防医学和Kim和其他人一起学习。她是凤凰城亚利桑那州立大学埃德森护理与健康创新学院的助理教授，专门研究人们对衰老的看法与他们的健康和幸福之间的关系。
Kim和Giasson说，这些事情可以帮助人们对衰老采取更积极的态度。
保持目标感
金说:“有些人不知道退休后要做什么。他建议寻找符合个人价值观的项目。
“人们的目的可能大不相同，”他说。如果家庭是最重要的，那就做一些对家庭有帮助的事情，比如帮忙照顾孙子孙女。如果保护是一种强烈的价值观，那就寻找对环境健康有贡献的项目。
他说:“志愿工作是实现这一目标的好方法。”
认识到关于衰老的负面信息，并拒绝它们
研究表明，对衰老的负面刻板印象会在一个人的一生中内化，随着年龄的增长，会损害身体和认知健康。
Giasson建议:“培养对这些信息的意识。”“了解它们是如何影响我们的。”
例如，一个人可能认为老年人身体健康状况不佳是不可避免的，所以努力保持活跃是没有用的。但据美国国家老龄化研究所(National Institute on Aging)称，锻炼可以降低患心血管疾病、高血压和2型糖尿病的风险，还可以改善睡眠，降低摔倒的风险。
贾森说:“要认识到，在任何年龄都可以养成健康的行为习惯。”
保持社交活跃
随着年龄的增长，人们可能会失去爱人，如配偶、家庭成员或朋友。如果配偶中有一个负责维持社交网络，而这个人死了，剩下的那个人可能会变得孤独，在社会上更加孤立。
社会孤立和孤独是身体和心理健康状况不佳的风险因素，增加了心脏病和中风的风险，并导致生活满意度低、抑郁、自卑和日常生活活动困难。但研究表明，保持社会联系对健康有积极影响。
金说，重要的是建立新的联系来取代你失去的那些。
“通常情况下，人们会停止结交新朋友。他说:“重新建立与早年相识的人见面的机制。”比如加入一个俱乐部或参加社区组织。“多与人接触，而不是自行其是。”
尝试新事物
有时人们随着年龄的增长而失去行动能力，可能无法参加年轻时给他们带来快乐的活动。Kim建议试着“以一种新的方式重新配置能量”，比如教授一项技能或手艺，而不是练习它。
或者学习一些对体力要求不高的新东西，贾森说。研究表明，老年人学习新技能可以提高记忆力、自尊和整体生活质量。
她说:“不要认为现在尝试新事物已经太晚了。”“探索新兴趣永远都不晚，而且你永远都不会嫌老。”
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