青少年睡眠不足与超重和肥胖有关
根据在2022年ESC大会上发表的研究，与睡眠充足的同龄人相比，每晚睡眠不足8小时的青少年更有可能超重或肥胖。睡眠时间较短的人还更容易有其他不健康的特征，包括腰部脂肪过多、血压升高、血脂和血糖水平异常。
“我们的研究表明，大多数青少年睡眠不足，这与多余的重量以及促进体重增加研究作者Jesús Martínez Gómez先生说，他是西班牙马德里西班牙国家心血管研究中心(CNIC)心血管健康和成像实验室的培训研究员。“我们目前正在调查不良的睡眠习惯是否与屏幕时间过长有关，这可以解释为什么年龄较大的青少年比年轻的青少年睡眠时间更少。”
这项研究调查了睡眠时间而且健康在1229名SI青少年中!在西班牙试行的中学项目。受试者的平均年龄为12岁，男女人数相同。
研究人员用可穿戴活动追踪器对每个12岁、14岁和16岁的参与者进行了为期七天的睡眠测量，每次测量三次。为了达到最佳健康状态，美国睡眠医学会建议6至12岁的孩子每晚睡9至12小时，13至18岁的孩子每晚睡8至10小时。为了简化分析，本研究以8小时或更长时间为最佳。参与者被分为非常短睡眠者(少于7小时)、短睡眠者(7 - 8小时)和最佳睡眠者(8小时或以上)。
超重和肥胖是根据体重指数来确定的。研究人员计算了一个连续的代谢综合征评分范围从消极(更健康)到积极(不健康)，包括腰围、血压以及血糖和血脂水平。
在12岁时，只有34%的参与者每晚至少睡8小时，而在14岁和16岁时，这一比例分别下降到23%和19%。男孩往往睡眠更少。睡眠时间最长的青少年也有更好的睡眠质量，这意味着与睡眠时间较短的青少年相比，他们夜间醒得更少，在床上睡觉的时间比例更高。12岁、14岁和16岁的超重/肥胖患病率分别为27%、24%和21%。
研究人员分析了睡眠时长、超重/肥胖和代谢综合征评分之间的关系，并在调整了父母教育程度、移民身份、中等至剧烈的体育活动、吸烟状况、能量摄入、城市(马德里或巴塞罗那)和学校等因素后进行了分析。
与最佳睡眠者相比，在12岁和14岁时，睡眠时间极短的人超重/肥胖的可能性分别高出21%和72%。与12岁和14岁时睡眠良好的人相比，睡眠时间短的人超重/肥胖的可能性分别高出19%和29%。同样，与最佳睡眠者相比，非常短和短睡眠者在12岁和14岁时的平均代谢综合征得分更高。
Martínez Gómez先生说:“睡眠不足和不良健康状况之间的联系与能量摄入和身体活动水平无关，这表明睡眠本身很重要。超重和代谢综合征最终与心血管疾病有关，这表明学校的健康促进项目应该教授良好的睡眠习惯。父母可以通过固定的就寝时间和限制晚上看屏幕的时间来树立一个好榜样。解决这一全球健康问题也需要公共政策。”
进一步探索
