研究提示，即使是简单的运动也可能有助于大脑衰老
新的研究表明，即使是简单的日常锻炼也可能有助于美国老年人轻微的记忆问题。
长期以来，医生一直建议体育锻炼有助于保持健康大脑健康。但政府资助的这项研究标志着对是否锻炼一旦记忆开始下滑，就会有什么不同——在大流行期间进行的研究将隔离添加到参与者的风险列表中大脑健康．
研究人员招募了大约300名久坐不动的老年人，他们的记忆发生了难以察觉的变化轻度认知障碍mci有时是老年痴呆症的前兆，但并不总是如此。一半被分配有氧运动而剩下的伸展和平衡动作只略微提高了他们的心率．
另一个关键组成部分:两组参与者都得到了在全国各地基督教青年会与他们一起工作的培训师的关注，当COVID-19关闭健身房时，帮助他们在家里通过网络活动视频通话．
首席研究员、维克森林医学院的神经科学家劳拉·贝克说，一年后，认知测试显示，总体上两组都没有恶化。她说，脑部扫描也没有显示出伴随记忆问题恶化而来的脑萎缩。
相比之下，在另一项关于大脑健康的长期研究中，类似的轻度认知障碍患者(但没有运动)在一年内经历了显著的认知能力下降。
这些早期发现令人惊讶，美国国家老龄化研究所(National Institute on Aging)警告说，在同一项研究中追踪不运动的人会提供更好的证据。
但研究结果表明，“这对每个人都可行”——不仅仅是那些身体健康到可以大汗流浃背的老年人，贝克说。他周二在阿尔茨海默病协会国际会议上公布了这一数据。对于高危老年人来说，“锻炼需要成为预防策略的一部分”。
之前的研究发现体育活动任何一种都可能减少损害性炎症并增加血液流动阿尔茨海默病协会首席科学官玛丽亚·卡里略说。
Carrillo说，但这项新研究特别有趣，因为大流行发生在中途，使已经脆弱的老年人在社会上被孤立，这是长期以来已知的增加人们记忆问题风险的事情。
对于痴呆症研究来说，这是一个令人沮丧的时期。医生们正在犹豫是否要开一种名为Aduhelm的高价新药，它被认为是第一种减缓阿尔茨海默病进展的药物，但目前还不清楚它是否真的对患者有帮助。研究人员上个月报告了另一种作用类似的药物——通过靶向淀粉样斑块这是阿尔茨海默氏症的标志——在一项关键研究中失败了。
虽然淀粉样蛋白显然发挥了作用，但重要的是制药商越来越多地瞄准许多其他可能导致痴呆症的因素，Carrillo说，因为有效的治疗或者，预防可能需要结合定制的策略。
T3D治疗公司的John Didsbury在阿尔茨海默病会议上说，一个新方法的例子是:有时在痴呆症患者中，大脑在处理血糖和脂肪以获取所需能量时遇到了困难。他的公司正在测试一种旨在加速新陈代谢的药片，预计明年会有结果。
与此同时，人们越来越迫切地需要解决人们今天采取的措施——比如锻炼——是否至少能提供一些保护。
做多少运动，什么样的运动?在贝克的研究中，老年人应该每周运动四次，每次30到45分钟，可以是在跑步机上剧烈运动，也可以是伸展运动。这对任何久坐不动的人来说都是一个很大的要求，但贝克说MCI对大脑的影响使人们更难计划和坚持新的活动。
因此才有了社交刺激——她认为每个参与者都完成了100多个小时的锻炼。贝克怀疑，纯粹的运动量可能解释了为什么即使是简单的拉伸也能带来明显的好处。参与者应该在没有正式支持的情况下锻炼6个月，贝克还没有分析数据。
威斯康辛州维罗纳市的退休农业研究员道格·麦克斯韦尔和他的妻子一起参加了这项研究，他说:“我们自己不会做这项研究。”
两人都是81岁，都被分配到拉伸课上。研究结束后，他们感觉非常好，他们买了电动自行车，希望能有更多的活动——麦克斯韦尔承认，这种努力很难坚持下去。
接下来:贝克正在领导一项针对老年人的更大规模的研究，看看在其他无害的步骤(如心脏健康饮食、益智游戏和社交刺激)中加入锻炼是否可以降低患痴呆症的风险。
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