雌激素补充剂被发现可以提高更年期妇女力量训练的效果

当绝经期到来时，许多女性会考虑开始含有雌激素的激素治疗。

有优点也有缺点激素治疗但奥胡斯大学(Aarhus University)的研究表明，这种做法有一个特别的优势力量训练肌肉质量的保存:女性锻炼时穿着雌激素贴片显示，与戴安慰剂贴片的组相比，他们的肌肉增长更快。

显著的差异

共有31名健康的早期绝经妇女参加了为期12周的试验，她们以前没有参加过力量训练。在此期间，这些女性在腹部佩戴安慰剂贴片或雌激素贴片(透皮雌激素疗法)，并在监督下每周进行三次力量训练。公共卫生部门的副教授梅特·汉森(Mette Hansen)说，有显著的差异，他是这项研究的负责人，这是蒂娜·丹博士项目的一部分。

接受额外雌激素的那组肌肉增长明显更大——肌肉横截面积增加了7.9%，而安慰剂组增加了3.9%。

“当考虑在绝经早期阶段进行雌激素治疗时，这一结果增加了加分项。此外，当观察肌肉干细胞的分析时，当雌激素水平升高时，在较长时间的训练中肌肉生长的潜力似乎更大，”梅特汉森说。

女性在更年期前后会经历肌肉质量和力量的增加损失，这可能与雌激素的下降有关。这项研究验证了一个假设，即雌激素补充剂可以增强最近进入更年期的女性对力量训练的骨骼肌反应。

“研究表明，对于那些希望通过力量训练来增加肌肉质量的女性来说，雌激素是一种重要的激素。12周后，我们发现接受雌激素治疗的组全身无脂肪质量增加了5.5%，而安慰剂组增加了2.9%。我们假设肌肉质量的增加可以解释更大的增长，”梅特汉森说。

无论做什么，锻炼都是有益的

全身无脂肪质量的增加并不是因为雌激素组减重最多——相反。奥尔胡斯大学的研究表明，雌激素疗法在训练期间抵消了脂肪的减少。

安慰剂组减少了他们的总脂肪量，包括大腿和器官之间的脂肪，而雌激素组则没有。尽管如此，雌激素组的女性在胆固醇水平等关键健康指标上经历了更大的积极变化。只有雌激素组的胆固醇水平有所改善。此外，尽管两组都改善了长期血糖调节的标记物，但雌激素组改善与血糖调节相关的标记物最多。

研究人员强调，无论你是否选择接受激素治疗，绝经期锻炼都很重要:

“虽然在增加肌肉在没有接受额外雌激素的妇女中，仍有积极的趋势安慰剂组．因此，研究结果也强调了一个事实，即所有女性都可以通过以下方法优化她们的风险状况规律的体育活动应该致力于遵循体育活动的建议，”梅特·汉森说。

“无论你是否服用雌激素补充剂，体育锻炼对大多数与生活方式相关的疾病都有积极的影响，并让你有更多的能量保持身体活跃直到老年。即使身体成分没有改变，有规律的体育活动对个人的健康状况也有很大的影响。在一生中保持身体活跃可以创造一个自我强化的过程，这对个人的自由和生活质量非常重要，尤其是在过了50-60岁的时候。”

这项研究背后的研究人员目前正在申请与哥本哈根大学合作研究的资金，在这项研究中，他们将监测一组女性在更年期期间不同程度的身体活动。这项研究将阐明…的影响体育活动在不同剂量、强度和类型对心理健康、心脏健康和肌肉功能的影响。

这项研究于去年发表在生理学前沿而且更年期．