睡个好觉是补药

科学家正在探索大脑中发生了什么,因为人们睡眠,以及他们如何能享受更好的深度睡眠的恢复效果。

每个人不时遭受焦躁不安的夜晚。咀嚼失败或在一天结束的担忧削弱了休息,特别是深度睡眠。“折边的头脑让不安分的枕头”,作者夏洛蒂·勃朗特写道。

睡个好觉是补药。更重要的是,它是长给学习和认识到睡内存提振。最近,科学家发现的早期阶段慢波睡眠尤其重要。

“当你晚上学到一些东西,这些信息就重新激活睡眠期间,“拉希Bjoern博士说,他参加了MemoSleep项目和弗里堡大学的教授。

瑞士研究人员补充说,“深谋远虑消极的想法增加我们在睡眠中醒来,让我们比我们要早醒来,让我们睡不沉。”

重新激活思想

但也有好消息。积极的思想也可以被重新激活大脑回路在这个过程中,改善睡眠,拉希博士说。他组织了一个实验在整个想法。

他的测试是一个小的恩惠学生大学收到50瑞士法郎(52欧元)每天晚上他们睡觉在一个舒适的睡眠四个铺位的两实验室。

学生们与脑电图监测他们的大脑波。他们也有他们的肌肉监控记录,当他们陷入沉睡,向前。

一些放松的策略允许人们入睡快,但不改变之后的睡眠质量,根据拉希博士。他催眠磁带与意象如鱼在游泳深水安全,用言语暗示和放松,为学生。

“受试者花更多的时间在更深的慢波睡眠阶段听催眠磁带后,“拉希博士说。“我们将解释这个放松和安心的激活增加思想在睡眠中,听说以前在催眠磁带。”

在未来的研究中,拉希博士希望帮助病人失眠。

“这不仅可以帮助他们入睡,但可以使他们的睡眠更宁静的,”他说。此外,这可以帮助有心理疾病的人,如创伤后应激障碍、睡眠不佳。

海马与学习

内的部分大脑海马(希腊语的海马)是对学习和记忆尤其重要。科学家经常使用啮齿动物调查他们的海马在学习和睡觉。

老鼠,例如,通过迷宫善于记住路径找到食物。海马体是这次召回的关键。

胡安Ramirez-Villegas博士使用啮齿动物,以探讨哺乳动物的大脑存储memories-work最终可能有助于对抗人类疾病如阿尔茨海默氏症。

的一部分梦想项目中,他发现,大脑的另一部分brainstem-plays关键作用以及海马体和事先变得活跃。

“似乎脑干是设置一些风景,海马体可以重新激活记忆不同的睡眠阶段,“Ramirez-Villegas博士说,他是科学和技术研究所的博士后研究员奥地利。

他附加电极记录活动的老鼠的大脑在一个迷宫,然后睡觉。睡觉可以让大脑重演白天的事件和腐蚀长期记忆。

“很惊人的细胞在相同的顺序在睡眠中,他们在学习,但他们更压缩时间在睡眠中,“Ramirez-Villegas博士说。

我们如何记住

令人惊讶的发现,因为它表明,脑干有一个被忽视的功能刺激记忆形成和改变。这似乎是真正的为灵长类动物和啮齿动物一样,结果,可能是哺乳动物大脑的基本机制,包括人。

研究,而至关重要的理解大脑的基本操作,也能有临床益处。“我们正在解开记忆过程的基本原则,但是我们也可以使用这些改善与内存相关的疾病的影响,“Ramirez-Villegas博士说。