研究表明，冰泳可以减少“坏”身体脂肪，但进一步的健康益处尚不清楚

英国《每日邮报》发表的一项重要科学综述表明，泡冷水可以减少男性体内的“坏”脂肪，降低患糖尿病等疾病的风险国际极地卫生杂志．

作者说，在他们分析的104项研究中，许多研究都证明了冷水游泳的显著影响，包括对有助于燃烧卡路里的“好”脂肪的影响。他们补充说，这可以预防肥胖和心血管疾病。

然而，对于冷水浴这一越来越受欢迎的爱好对健康的益处，这项研究总体上尚无定论。

许多现有的研究涉及少量参与者，通常是同一性别，并且水温和盐成分不同。此外，来自挪威北极大学UiT和北挪威大学医院的科学专家团队说，目前尚不清楚冬泳者是否天生更健康。

来自UiT的首席作者詹姆斯·默瑟说:“从这项综述来看，越来越多的科学证据表明，自愿接触冷水可能对健康有益。”

“许多研究表明，冷水浸泡对各种生理和生化参数有显著影响。但这些对健康是否有益的问题很难评估。根据这项综述的结果，经常暴露在寒冷中所声称的许多健康益处可能并不是因果关系。相反，他们可能是由其他因素解释的，包括积极的生活方式，训练有素的压力处理，社会互动，以及积极的心态。如果没有进一步的结论性研究，这个话题将继续成为争论的主题。”

减肥、心理健康、性欲增强，这些都是经常泡冷水的人提出的健康和幸福主张，也有一些轶事案例。
这项活动有多种形式，例如冬天在冷水中游泳，并且是全世界越来越感兴趣的主题。

这项研究的主要目的是确定自愿接触冷水是否对人体健康有影响。这种方法包括对科学文献的详细搜索。

研究排除了参与者穿着潜水服、意外浸入冷水以及水温超过20摄氏度的研究。

符合审查条件的研究涵盖的主题包括炎症、脂肪组织、血液循环、免疫系统和氧化应激。

浸泡在冷水中对身体有重大影响，并引发休克反应，如心率加快。一些研究提供了证据心血管危险因素在适应了寒冷环境的游泳者身上实际上有所提高。然而，其他研究表明心脏的负荷仍在增加。

这篇综述为冷水游泳与健康之间的积极联系提供了见解棕色脂肪组织(BAT)，一种“好”身体脂肪这是由寒冷激活的。BAT燃烧卡路里维持体温不像“坏”白色脂肪储存能量。

在水中或空气中的低温暴露似乎也会增加脂肪组织产生脂联素。这种蛋白质在预防胰岛素抵抗、糖尿病和其他疾病方面起着关键作用。根据这项综述，在冬季的几个月里，反复浸泡冷水会显著增加胰岛素敏感性，降低胰岛素浓度。这是为没有经验和有经验的游泳者准备的。

然而，作者指出，参与研究的游泳者的情况确实有所不同。他们中有优秀的游泳运动员，有成熟的冬泳爱好者，也有以前没有冬泳经验的人。其他人并不是严格意义上的冰浴者，而是在运动后用冷水浸泡作为治疗。

研究报告的作者说，还需要对在冰水中浸泡会带来的健康风险进行教育。这些包括体温过低的后果，以及通常与寒冷休克有关的心肺问题。