键来保持大脑健康

你的大脑是非常令人难以置信的。大约1000亿个神经细胞共同努力,保持你的思维灵活和快速。

但就像身体的其他部位,你的大脑可能不是那么激烈的当你年纪大一点的。也许你会发现自己不得不把事情写下来,或者你忘记约会,或者听不懂电视上的谈话或动作不紧张。

幸运的是,它也可以锻炼你的大脑。

“我们的关键神经系统是灰色的,白质教授说:“Hermundur Sigmundsson巴克的心理学。

大致说来,灰质包括神经细胞或者覆盖树突,白质提供细胞之间的联系(有髓鞘的轴突)和对信号的传输速度和分布。

三个因素导致大脑的健康有益

在《华尔街日报》最近发表的一篇文章大脑科学汇集了很多领域的从先前的研究中我们知道大脑的健康。研究人员将竭尽全力是彻底的理论角度纸和提供101引用文章如何保持我们的灰色和白色物质的形状。

”三个因素突出,如果你想让你的大脑处于最佳状态,”Sigmundsson说。

这些因素是:

1. 体育锻炼。
2. 被社会。
3. 有强烈的兴趣。学习新事物,别拿回来新的挑战。

1。运动

这可能是我们很多人的最大挑战。你的身体变得懒惰如果你坐在你的屁股太大了。不幸的是,这同样适用于大脑。

“一个积极的生活方式有助于发展中枢神经系统,消除大脑的老化,”据Sigmundsson和他的同事们。

所以重要的是不要被困在你的椅子上。这需要努力,也没有办法解决。如果你有一个久坐的工作,上学或当你完成工作,你需要激活,包括身体。

2。关系

我们中的一些人快乐是一个人或几个人,我们知道,“他人是地狱”——如果我们抄写writer-philosopher让•保罗•萨特的说法有点松散。(尽管他的版本是公认更。)但在这方面,你必须自己钢。

“与他人的关系,和与他们互动,导致一系列复杂的生物因素,可以阻止大脑慢下来,“Sigmundsson说。

和其他的人,比如通过对话或身体接触,支持良好的大脑功能。

3所示。激情

最后一点可能与你的个性,但如果你读过这一步,很可能你已经有了必要的基础和可能是愿意学习。

“激情、或产生强烈的兴趣,可以果断,驱动因素导致我们学习新事物。随着时间的推移,这会影响到我们的神经网络的开发和维护,“Sigmundsson说。

保持好奇。不要放弃,就让一切结束一样。你永远不会太老了,不能做一些你从未做过的。也许现在是时候学习一个新的乐器。

使用它,要么失去它

Sigmundsson与硕士学生副教授本杰明·h·Dybendal和西蒙Grassini斯塔万格大学的综合性报纸。

他们的研究从而提出了一个类似的情况对大脑的身体。你必须锻炼你的大脑,这样它不会腐烂。“使用它或失去它”,俗话说。

“大脑的发展是与生活方式密切相关。体育锻炼、人际关系和热情帮助开发和维护的基本结构,我们的大脑随着年龄的增长,“Sigmundsson说。

这三个因素从而提供一些关键的保持良好的生活质量hopefully-aging。