帮助你的孩子在运动季节不受伤

参加体育活动对孩子的身心健康有益，也是他们社交生活的重要组成部分。然而，根据美国疾病控制和预防中心的数据，美国急诊部门每年要治疗近300万名青少年运动损伤，其中许多都可以通过采取适当的安全预防措施来预防。

以下是一些家长和教练可以采取的安全预防措施，以降低患糖尿病的风险体育受伤。

• Pre-participation物理考试(PPE)。在开始一项运动或新赛季之前，请确保您的孩子接受了由医生、执业护士或其他合格的卫生保健提供者执行的个人防护装备，以确保他们足够健康，可以安全地参加运动。
• 补充水分，饮食均衡。一定要带一个水瓶鼓励你的孩子在运动前30分钟和每15-20分钟喝水，以减少中暑和脱水的风险。为了确保他们吃健康的食物，检查学校午餐菜单，鼓励他们选择最平衡的食物，为他们的一天提供能量。如果学校和训练之间的时间有限，也可以考虑为孩子准备一份营养丰富的赛前零食。
• 伸展运动。鼓励孩子们在每次训练或比赛前留出时间热身和伸展可以帮助释放肌肉紧张防止运动引起的肌肉撕裂或拉伤。运动员应该从10分钟的轻度运动开始，比如慢跑，在每次训练或比赛前拉伸所有主要肌肉群。
• 正确使用安全装置。确保你的孩子在每项运动中都有合适的保护装备和装备。例如头盔、护腕、护胫和护膝或护肘。有些运动可能需要牙套来防止牙齿损伤。咨询你所在球队的教练，确保所有的装备都处于良好的状态，适合每一场训练或比赛。
• 倾听你的身体。教育孩子了解常见运动损伤或疾病的体征和症状是很重要的。鼓励孩子告诉父母，教练或者其他值得信任的成年人当你感觉不对劲的时候。为了防止受伤或疾病恶化，在需要的时候休息一下并没有什么错，每周至少休息一天有助于防止受伤。
• 确保教练做好准备。如果你孩子的学校没有体育教练，那么教练和其他支持训练和活动的成年人必须经过急救和心肺复苏认证，并且随身携带急救箱。他们还应了解需要立即转诊的紧急情况的迹象，并制定紧急行动计划，确保在需要时高效和有效地运送到医疗机构。教练应该鼓励球员在受伤时休息，寻求医生的评估，并创造适当的水合休息时间，以确保整个训练的安全。

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