研究员发现肌肉能促进葡萄糖和脂肪燃烧燃料代谢几个小时坐在

从同一思想的研究推动的“坐太多不一样的锻炼太少,“是一个突破性的发现将打开它的耳朵:久坐不动的生活方式的比目鱼肌小腿,尽管只有1%的体重,可以做大事情改善代谢健康身体其他部分如果正确地激活。

教授和马克·汉密尔顿,休斯顿大学的健康和人类性能,发现这种方法最优activation-he开创性的“比目鱼肌俯卧撑”(SPU),有效地提高肌肉代谢几个小时,即使是坐着。比目鱼肌,600块肌肉之一人体,后腿部肌肉,从膝盖以下到脚跟。

发表在《iScience汉密尔顿的研究表明,比目鱼肌伏地挺身的能力来维持一个高氧化代谢改善血糖的调节更有效的比目前流行的方法被吹捧为一个解决方案,包括锻炼,减肥和间歇性禁食。氧化代谢氧的过程是用来燃烧代谢物如血糖或脂肪,但这取决于,部分肌肉的直接能源需求的工作。

“我们从来没有想过这个肌肉有这种类型的能力。里面是我们的身体,但是没有人研究如何使用它来优化我们的健康,直到现在,”汉密尔顿说。“当正确激活,比目鱼肌可以提高当地的氧化代谢高水平数小时,不几分钟,并通过使用不同的燃料混合物。”

肌肉活检显示有最小来推动比目鱼肌糖原的贡献。分解糖原,而是比目鱼肌可以使用其他类型的燃料,如血糖和脂肪。糖原通常是主要的燃料的碳水化合物类型肌肉锻炼。

“比目鱼肌的李峰依赖糖原帮助它毫不费力地工作了几个小时没有疲劳在这种类型的肌肉活动,因为有一个明确的限制造成肌肉耐力糖原耗竭,”他补充道。“据我们所知,这是第一个共同努力开发一个专门类型的收缩活动围绕优化人类的新陈代谢过程。”

SPU测试时,影响全身的血液化学包括52%的改进的偏移血糖(糖)和减少60%的胰岛素需求超过三小时后摄取葡萄糖饮料。

保持比目鱼肌代谢活跃的新方法也有效地加倍禁食时期正常的脂肪代谢率在两餐之间,减少血液中脂肪的含量(VLDL甘油三酯)。

比目鱼肌的俯卧撑

在多年的研究基础上,汉密尔顿和他的同事们开发了比目鱼肌伏地挺身,激活比目鱼肌站立或行走时不同。SPU目标消费的比目鱼肌增加氧气比这些其他类型的比目鱼肌活动的概念,同时也被抵抗疲劳。

那么,您如何执行比目鱼肌俯卧撑吗?

简而言之,而坐在脚平放在地板上,肌肉放松,鞋跟就会上升,而前面的脚保持不动。当脚后跟上的一系列动作,脚下是被动释放回来。目标是同时缩短小腿肌肉而比目鱼肌自然是由其运动神经元被激活。

当SPU运动的样子走(尽管它执行而坐)是完全相反的,据研究人员。走路时,身体的目的是减少能源的使用量,因为比目鱼肌的运动。汉密尔顿的方法颠倒翻转,使比目鱼肌使用尽可能多的能量很长一段时间。

“比目鱼肌伏地挺身从外面看起来简单,但有时我们用我们的肉眼看到的并不是故事的全部。这是一个非常特殊的运动,现在要求可穿戴技术和经验优化健康益处,”汉密尔顿说。

额外的出版物在作品集中在如何正确指导人们学习这奇异的运动,但没有在这项最新研究中使用的复杂的实验室设备。

研究人员很快指出,这不是一些新的健身技巧或饮食。这是一个强大的生理运动,利用独特的比目鱼肌的特点。

潜在的医疗突破的第一步

汉密尔顿称之为有史以来“最重要的是研究”完成在代谢创新实验室哦。他说,这些发现可能是一个解决各种健康问题造成的开支小时每一天生活在一起肌肉新陈代谢,太低,缺乏运动造成的。普通美国人每天大约10个小时。

不管一个人的身体活动水平,太多坐在被证明能增加患心脏病的风险,糖尿病、老年痴呆症等等。一半以上的美国成年人,和80%的人超过65,是生活与代谢问题引起的糖尿病或糖尿病前期。

代谢率低而坐是特别麻烦的与年龄有关的代谢疾病的高危人群,如代谢综合征和2型糖尿病。

汉密尔顿说不活跃的肌肉需要更少的能量似乎比大多数人理解,说这是“一个最基本的,但忽略了问题”指导的方式向发现代谢的解决方案帮助防止一些年龄相关的慢性疾病。

“所有的600块肌肉结合通常贡献只有15%的全身氧化代谢后的三个小时摄入碳水化合物。尽管比目鱼肌是只有1%体重,它能够提高代谢率在SPU收缩轻松翻倍,甚至三倍,全身碳水化合物氧化。

我们没有意识到任何现有的或有前途的药物,接近提高和维持全身氧化代谢在这个级。”

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