阻力呼吸训练被发现可以降低血压

来自美国科罗拉多大学、亚利桑那大学和阿尔玛学院的一组研究人员发现，阻力呼吸训练可以像一些药物和/或运动一样降低血压。这项研究发表在应用生理学杂志。

高血压，又称慢性高血压血压，会导致各种各样的健康问题，从视力丧失到中风和心脏病发作。出于这个原因，医生们会认真对待它。通常情况下，医生会指导患者调整饮食，增加锻炼。如果这还不能解决问题，医生会开一些药物。在这项新的研究中，研究人员研究了一种降低血压水平的新型疗法——阻力呼吸训练。

阻力呼吸训练包括每天用一个小装置吸气和呼气，这个小装置很自然地叫做“强力呼吸”(POWERbreathe)，持续几分钟。该设备迫使患者用他们的呼吸肌推动和拉动空气，使他们更强壮。研究人员发现，这也能降低血压。该设备已经使用了几年，作为一种帮助运动员、歌手和肺部肌肉薄弱的人的手段。

几组健康的志愿者每天进行几分钟的训练，持续六周。每个人每次都用该设备呼吸30次。每个志愿者在训练前后都测量了血压。

研究人员发现，平均下降9毫米汞柱收缩压(血压读数中最高的数字)-正常血压的定义是120/80。他们称这种变化非常显著，就像一些患者服药后看到的一样。他们还指出，这与许多开始有氧运动方案(如步行、骑自行车或跑步)的患者的变化类似。他们的建议是培训可用于所有年龄的患者谁不能运动，以降低他们的血压。

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