取代社交媒体使用体育活动可以提高心理健康

如果你每天花30分钟减少对社会媒体和参与体育活动相反,你要做很多改善你的精神健康。这进行的一项研究显示了一个团队精神卫生研究和治疗的中心波鸿Ruhr-Universitat茱莉亚Brailovskaia博士为首的助理教授。

参与者遵循这个建议两周感觉更快乐,更满意,少强调COVID-19流行和抑郁比对照组。这些影响甚至持续了六个月后学习结束了。研究人员发表了他们的发现公共卫生杂志2022年9月2日。

社交媒体的缺点

在封锁和接触限制由于COVID-19大流行,社交媒体渠道像Instagram、TikTok、Facebook、Twitter和WhatsApp确保我们仍然觉得连接到其他人。他们分散了我们的压力带来的大流行,造成许多人体验到焦虑、不安和绝望。但社交媒体消费也其缺点。大量使用会导致成瘾行为,表现为,例如,一个社交媒体亲密的感情。此外,假新闻和阴谋论可以控制不住地在社会传播通道和触发更多的焦虑。

“鉴于我们不知道对于某些冠状病毒危机将持续多久,我们想知道如何保护人民心理健康与服务尽可能免费和低门槛,”茱莉亚Brailovskaia解释道。发现社交媒体使用的类型和时间是否能有助于这一点,她做了一个实验研究的奖学金在先进的互联网研究中心(中美国际学校)。

为期两周的实验

她和她的团队总共招募了642名志愿者,他们随机分配给一个大致相等的四组大小。第一组日常社交媒体消费减少了30分钟在干预期的两个星期。因为先前的研究表明,体育活动可以增加幸福感,减少抑郁症状,第二组增加体力活动的持续时间30分钟每天在此期间,同时继续像往常一样使用社交媒体。第三组两相结合,减少社交媒体使用和增加体力活动。对照组在干预阶段并没有改变的行为。

前、中、后六个月为期两周的干预阶段,参与者对在线调查时间,强度和情感意义的社交媒体的使用,体育活动,他们的生活满意度,幸福的主观感受,抑郁症状,COVID-19流行的心理负担和他们的香烟消费。

健康和快乐在数字化的时代

研究结果清楚地表明,减少每天花在社交媒体上的时间和增加体力活动对民生有积极的影响。特别是两者的结合干预增加一个人的生活满意度和主观感受的幸福和减少抑郁症状。甚至影响持续很长一段时间:6个月后两周干预阶段已经结束,参与者在所有三个干预组比以前更少的时间花在社交媒体:即约半小时组,要么减少或增加他们的日常锻炼,社会媒体的时间和一个小时的四分之三集团有两个措施相结合。结合集团干预6个月后,每周一个小时39分钟更多从事体育活动比以前的实验。对心理健康的积极影响贯穿整个随访期间。

“这显示了我们是多么重要的减少可用性在线不时和回到我们人类的根,”茱莉亚Brailovskaia总结道。“这些措施可以很容易地实现一个人的日常生活和他们完全自由,与此同时,他们帮助我们保持快乐和健康在数字时代”。