2022年9月15日

健康追踪器揭示了运动、记忆和心理健康之间的联系

运动可以改善你的认知和心理健康——但并不是所有形式和强度的运动对大脑的影响都一样。根据达特茅斯学院(Dartmouth)的一项新研究，运动的影响要微妙得多，因为长时间特定强度的运动与记忆和心理健康的不同方面有关。研究结果发表在科学报告并提供如何优化锻炼的见解。

达特茅斯大学心理学和脑科学助理教授杰里米·曼宁说:“心理健康和记忆对我们日常生活中几乎所有事情都至关重要。”“我们的研究正试图为理解不同强度的身体运动是如何建立一个基础锻炼影响心理和认知健康的不同方面。”

研究人员让113名Fitbit用户进行了一系列记忆测试，回答了一些关于他们心理健康的问题，并分享了他们去年的健身数据。他们期望更多活跃的人会有更好的记忆表现和心理健康，但结果更微妙。倾向于低强度运动的人在某些方面表现得更好记忆任务而那些高强度锻炼的人在其他记忆任务上表现更好。运动强度更大的参与者也报告了更高的压力水平，而经常运动强度较低的人表现出较低的焦虑和抑郁率。

先前的研究通常集中在几天或几周的相对短时间内锻炼对记忆的影响，但达特茅斯学院的研究人员想要在更长的时间范围内研究锻炼对记忆的影响。数据包括每日步数、平均心率、在Fitbit定义的不同“心率区域”(休息、超出范围、脂肪燃烧、有氧或峰值)运动的时间，以及一整年收集的其他信息。这项研究的参与者是从亚马逊的土耳其机器人(Mechanical Turk)中在线招募的，这是一个众包劳动力。

研究中使用的四种记忆任务旨在探索参与者在不同时间尺度上能力的不同方面。两组任务旨在测试“情景性”记忆——用于记忆自传式事件的同一类型的记忆，比如一个人昨天做了什么。另一组任务被设计用来测试“空间”记忆——与记忆位置的记忆类型相同，比如一个人把车停在哪里。最后一组任务测试的是“联想”记忆——记住概念或其他记忆之间联系的能力。

在过去一年里更活跃的参与者总体上表现出更好的记忆表现，但具体的改善领域取决于人们所做的活动类型。研究人员发现，经常进行中等强度锻炼的参与者在情景记忆任务上表现更好，而经常进行高强度锻炼的参与者在空间记忆任务上表现更好。很少运动的久坐参与者在空间记忆任务中表现较差。

研究人员还发现了参与者的心理健康和记忆表现之间的联系。自我报告焦虑或抑郁的参与者往往在空间和联想记忆任务上表现更好，而自我报告双相情感障碍的参与者往往在空间记忆和联想记忆任务上表现更好情景记忆任务。报告压力水平较高的参与者往往在联想记忆任务中表现较差。