结合time-restricted饮食与肥胖女性,这种训练提高卫生措施

time-restricted吃(混乱关系)和高强度间歇训练(这种训练)已被证明在超重的人改善代谢疾病健康,严重的疾病的风险。现在一项随机、对照试验测试结合这两种方法是否比他们更有效。结果,被发表在杂志上细胞代谢表明,10月4日,结合改进的平均长期血糖控制而不干预对照组和诱导2倍更大的减少脂肪和内脏脂肪面积与每个干预隔离。

“孤立的混乱关系,这种训练已经收到越来越多的关注是有效的和可行的策略对高危人群来说,“三合Moholdt资深作者说的练习,代谢疾病健康和生殖在挪威科技大学的研究小组(巴克)。“我们想比较混乱关系的组合,这种训练的影响分离效果和确定混乱关系和这种训练将协同作用改善个人健康与代谢疾病的疾病的风险。这一发现强调了改变饮食和身体活动习惯的重要性对那些希望迅速提高他们的健康和降低疾病风险。”

审判有四个武器:独自一人,独自过夜,TRE-HIIT组合,对照组。共有131名女性参加,与32或33在每个手臂。他们所有人都超重或肥胖和代谢疾病等疾病的风险因素2型糖尿病和心血管疾病。混乱关系被定义为每天摄入所有热量在10小时的时间窗口。这种训练被定义为运动做的90%最大心率35分钟,每周3次。练习会话被调查人员监督,参与者被要求记录他们每天第一个和最后一个卡路里。

干预持续了7个星期。一些措施前后的研究,包括参与者的血压、体重指数、脂肪和胆固醇水平在血液中,血糖和胰岛素水平的若干措施。

研究人员发现参与者混乱关系和这种训练能够改善他们的长期平均水平血糖控制测定糖化血红蛋白。他们也能够有效降低脂肪量和内脏脂肪,提高心肺适能测量峰值摄氧量。然而,没有在统计上有显著差异的血脂,食欲激素,或生命体征后的任何干预与对照组相比。

这项研究的另一个重要的发现是,坚持这项研究是高。“高依从率很重要,”第一作者Kamilla拉哈根说,台湾国立师范大学博士生。“坚持率很低,一般的生活方式建议和我们节食运动策略可以作为另一种选择。”After the study was completed, 18 participants from the control group also chose to try one of the study interventions.

“我们建议这种项目对于那些希望有一个相对简单的方法改变饮食和锻炼习惯和改善他们的健康,”Moholdt说。“混乱关系不那么乏味和时间减肥方法与每日卡路里计算相比,这种训练是可以容忍的和安全的以前久坐不动的人,可在30 - 40分钟完成。”

这项研究的一个限制是,干预期只有7周;长期的调查需要确定更长时间的效果和可行性。这项研究还发生在COVID-19封锁,这影响了参与者的生活方式和可能影响研究结果。

研究人员目前正在邀请参与者对于后续测试两年后他们完成了研究发现如果他们继续干预措施。他们还计划确定混乱关系的组合,将产生相同的健康的好处和有同样好的依从率在一个完全以家庭为基础的设置。这项研究将包括男性和女性。”在一起,这两个新的研究也会告诉我们更多关于长期可行性和实现的可能性在真实的环境中,”黑根说。“此外,我们可以调查是否有任何性别差异在回应这些干预措施。”