研究表明，多走几步路可以将患痴呆症的风险降低50%
也许是时候拿出你的计步器，开始把步行添加到你的每日待办事项列表中了。英国最近的一项研究表明，每天走1万步可以将患痴呆症的风险降低一半。
研究人员对78,430名年龄在40岁至79岁之间的成年人进行了7年的监测。结果显示，每天走9800步可以减少中风患痴呆症的风险如果参与者超过这个数字，风险也不会进一步降低。研究发现，每天少走几步，比如每天走3800步，可以降低25%的风险。
这项研究发表在该杂志上JAMA神经学．
该研究的第一作者博尔哈·德尔·波佐·克鲁兹告诉《今日》杂志:“走路与更好的血管状况有关，这可能是最清晰的途径，通过走路可能有助于痴呆症。”“很可能是这样血管性痴呆最容易通过体育活动来预防。”
英国阿尔茨海默氏病协会称，血管性痴呆是仅次于阿尔茨海默氏病的第二大常见痴呆症，会影响记忆力、注意力和思维过程。自有氧运动例如，步行可以增加大脑的血液流动，并可以改善记忆功能，每天一万步可以降低患痴呆症的风险也就不足为奇了。
虽然这项研究的样本量很大，但仍有局限性。
“抽样的人口大部分是白人，因此可能无法推广到其他种族民族阿尔茨海默氏症协会科学项目和外联高级主管克莱尔·塞克斯顿博士没有参与这项研究，他告诉《今日医学新闻》。“这项研究也没有证明两者之间的明确因果关系步数还有痴呆风险;因此，还需要进行更多的研究。”
之前的一项研究表明，适度锻炼可以将患痴呆症的风险降低三分之一。然而，这项研究证明，步行可能是降低患病风险的最佳方式。每天至少走1万步还有其他好处，比如减少其他疾病，比如头痛心脏病而且高血压据Healthline报道。
该研究的作者总结道:“这项研究为预防痴呆症提供了基于步数的建议。”“基于步数的建议具有易于沟通、解释和测量的优点，可能对那些以非结构化方式积累身体活动的人特别重要。”
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2022年，亚特兰大宪法日报。
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