专家就如何随着年龄增长保持关节健康提供了建议
为了让关节正常工作，它们需要软骨，这是一种覆盖在骨头末端的光滑组织，起着减震器的作用，帮助关节平稳运动。梅奥诊所的整形外科医生、医学博士华金·桑切斯-索特洛(Joaquin Sanchez-Sotelo)说，随着年龄的增长，许多人会失去软骨，但这并不意味着关节置换是不可避免的。这里有一些保持关节健康的小技巧。
桑切斯-索特洛博士说，软骨退化有多种原因。人们可能天生骨骼形状不正常，或者软骨倾向较弱。肥胖、过度使用或意外伤害也会损伤关节和软骨。
“当软骨退化时，身体就会形成骨刺，”Sanchez-Sotelo医生说。“这是对主要潜在问题软骨退变的反应。骨刺会相互撞击而变得疼痛。许多患者对骨刺很着迷，但只是把它们取出来并不能治愈问题，除非在极少数情况下。”
关节损伤软骨骨性关节炎是一种常见的关节疾病。桑切斯-索特洛医生说，他的大多数骨关节炎患者在60多岁时去看专业医疗人员，他们的症状是关节疼痛、僵硬和活动障碍，这些症状都是随着时间的推移而出现的。
Sanchez-Sotelo医生表示，随着年龄的增长，你可以在年轻时采取措施保护你的关节。在关节周围拥有强壮的肌肉有助于减轻关节的负担。然而，高强度运动的人，如足球和健美，患关节炎的风险更高。
“你必须在合理的范围内锻炼，”Sanchez-Sotelo医生说。“找到你的肌肉健康、灵活、强壮并能保护关节的那个点，但不要做过头。”
保持健康的体重很重要，因为肥胖会损害关节。葡萄糖胺和软骨素是受欢迎的补充剂关节疼痛桑切斯-索特洛博士说，但缺乏令人信服的证据证明它们有效。
他提出了以下管理建议关节炎的疼痛：
- 调整你的活动。如果你的臀部或膝盖有关节炎，也许你可以尝试骑自行车，而不是跑步，因为跑步会导致关节的撞击。
- 用步态辅助装置减轻关节的负荷。使用拐杖可以帮助减轻臀部、膝盖和脚踝关节的负担，减轻疼痛。穿在衣服外面的膝盖支撑将负荷转移到膝关节更健康的一侧。
- 如果疼痛持续，你可能要考虑服用非处方药物，如对乙酰氨基酚和布洛芬。但是，要注意副作用，比如溃疡、肾脏或心脏问题。一般来说，骨关节炎不应使用麻醉药。
- 如果疼痛持续，你也可以考虑注射药物，如可的松或托拉多，当注射到关节时，可以帮助缓解疼痛。再说一次，这些药物都有副作用，所以一定要和你的医生谈谈卫生保健专业。
- 透明质酸也是注射的，它的成分与关节润滑液的成分相似，可以补充它。膝关节比髋关节和肩关节更有效。
- 一些注射剂，以再生医学包括干细胞和富含血小板的血浆。在这一点上，许多人认为它们的使用是实验性的，因为没有确切的证据证明它们的功效。
“过去，年纪大的人只是接受关节疼痛，”Sanchez-Sotelo医生说。“现在人们的寿命更长，随着年龄的增长，他们希望保持活跃。我们并非都命中注定关节置换．有些八九十岁的人关节很好。”
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