研究发现，正念训练提供了一种天然的快感

犹他大学的一项新研究发现，在治疗成瘾行为的个体时，正念冥想练习可以产生一种健康的意识改变状态。与人们在迷幻药物的影响下可能经历的情况类似，通过正念冥想来达到这种改变状态，通过促进大脑的健康变化，减少成瘾行为，有可能挽救生命。这一发现来自迄今为止规模最大的一项关于正念治疗成瘾的神经科学研究。

这项研究发表在杂志上科学的进步，为正念治疗成瘾的神经生物学机制提供了新的见解。研究结果为900多万滥用阿片类药物的美国人提供了一种有希望的、安全的、可获得的治疗选择。埃里克·加兰德(Eric Garland)是这篇论文的第一作者，也是犹他大学社会工作学院的杰出教授和研究副院长。他还指导犹他大学正念和综合健康干预发展中心。

加兰德的研究建立在先前测量人脑中θ波的积极影响的研究基础上。研究人员发现，θ波较低的人往往会走神，难以集中注意力或反复思考自己。θ波可以通过脑电图(EEG)观察到，脑电图是对他们大脑额中线区域的扫描。当大脑陷入自动习惯的默认模式时，低θ波会导致自我控制能力的丧失。相反，当一个人专注、专注并完全专注于一项任务时，脑电图扫描会显示额中线θ波活动增加。

“当θ波活跃度高时，你的大脑会变得非常安静，你对自己的注意力会减少，会非常专注于你所做的事情，以至于你和你所关注的事情之间的界限开始消失。你会在你所做的事情中迷失自己。”

加兰的新研究表明，正是在这种正念的θ波状态下，人们开始体验自我超越和幸福的感觉，大脑的变化方式实际上减少了一个人的成瘾行为。

加兰德的研究团队招募了165名长期使用阿片类药物的成年人进行研究。参与者被随机分到对照组参加了支持性团体心理治疗的两组，以及被教导将正念导向康复增强(MORE)融入日常生活的实验组。在八周的研究治疗前后，所有参与者都被带到研究实验室，在他们被要求练习的同时用脑电图测量他们的脑电波正念冥想．在治疗结束后的9个月内，参与者被评估是否滥用阿片类药物。

MORE是一种为期八周、以正念为基础的疗法，由Garland创建，通过促进自我意识和自动成瘾习惯的自我调节来治疗成瘾、疼痛和情绪困扰。最近发表在科学的进步在美国，MORE被证明将阿片类药物滥用减少了45%，是标准疗法效果的两倍多。

MORE组的研究参与者学会了练习正念冥想，他们将注意力持续一段时间集中在呼吸或身体感觉上，当他们的思想开始陷入对药物或生活压力的强迫性思考时，重新集中注意力。

在接受more治疗后，参与者的额中线θ波大脑活动增加了两倍多，而接受支持治疗的参与者的θ波没有增加。在MORE实验中，θ波增幅最大的参与者报告说，他们在冥想中有更强烈的自我超越体验，包括自我消失的感觉、与宇宙合一的感觉或幸福的能量和爱的感觉。

MORE还在9个月的随访中显著减少了阿片类药物滥用。阿片类药物滥用的减少部分是由额中线θ脑电波的增加引起的。加兰解释说，通过冥想实现“自我超越的味道”，正念疗法提高了大脑额叶的θ波大脑帮助参与者对成瘾行为获得自控能力。

“正念可以为我们创造一条途径，让我们超越我们有限的自我意识，”加兰说。“几千年来，各种文明都知道自我超越，即与比自己更伟大的事物联系在一起的体验，具有强大的治疗效果。”

他解释说，这就是为什么有些文化会进行精神修行、进行深度冥想或使用裸盖菇素等迷幻物质的部分原因。即使在流行的12步成瘾治疗方案中，第11步——寻求与一个更高的权力通过祈祷或冥想——利用同样的机制来促进成瘾的恢复。

嘉兰说，超然的状态就像一种幸福的、自然的高潮。“与其从自身之外的东西中寻求快感，比如毒品，冥想能帮助你从内心找到更大的愉悦感、平和感和成就感。”

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