睡觉时,质量比数量

根据一项新的研究发表在杂志上睡眠成年人睡眠限制由两个或更多的时间每天晚上更容易患呼吸道疾病如流感和感冒,但只有当他们报告睡眠质量不佳。成年人报告良好的睡眠质量是防止呼吸道疾病即使睡眠限制。

山姆奥利弗博士和罗斯·罗伯茨博士班戈大学的研究,由以前的同事教授尼尔·沃尔什现在利物浦约翰摩尔斯大学。

山姆解释说,“研究结果令人惊讶;第一次显示的睡眠质量在感染的风险具有重要作用。事实上,我们表明,好的睡眠质量预防感染的风险当我们睡眠不足。”

军事“醒来”的电话

描绘限制睡眠,团队遵循新的新兵,跟踪他们的睡眠模式和健康在基本训练在前几周,当员工严格遵循“睡觉”和“唤醒”时间。

超过一千名新兵在平民生活记录了他们的睡眠时间和质量,开始和结束的12周的培训。呼吸道感染诊断的医生在训练。

平均而言,新兵期间少睡两个小时军事训练比平民生活。尽管如此,超过一半的那些“睡眠不足”认定他们的睡眠质量很好。

新兵谁睡了两个小时不到是正常的他们在训练容易患呼吸道感染的三倍。这一发现后仍占呼吸道感染发病率影响的因素,如季节和吸烟。

生活在小的睡眠

深入探讨了数据揭示了一个惊人的finding-sleep限制只会增加呼吸道感染在新兵报告睡眠质量差。好的睡眠质量对呼吸保护感染在睡眠限制。

罗斯补充说,“虽然与男性和女性的新兵进行了研究,研究结果有更广泛的相关性尽可能多的人选择或发现自己睡不到推荐的小时数,由于深夜或清晨的工作和对家庭的责任。”